<p><span>Δεκαπενταύγουστος σήμερα και το αλκοόλ είθισται να συνοδεύει τη συγκεκριμένη ημέρα. Πώς μπορείτε όμως να βάλετε μέτρο και να μείνετε πιστοί στις συστάσεις που ορίζουν έως 2 μερίδες αλκοόλ για τους άνδρες και 1 μερίδα για τις γυναίκες;</span><br /><br /><span>1. Αραιώστε το ποτό σας με σόδα, στυμμένο λεμόνι ή αναψυκτικό light. Έτσι θα αυξήσετε την ποσότητα των υγρών κρατώντας μεγαλύτερο χρόνο «βρεγμένο» το στόμα σας χωρίς όμως να αυξάνεται η περιεκτικότητα του αλκοόλ στο αίμα σας.</span><br /><br /><span>2. Επιλέξτε κάποιο ποτό το οποίο δεν είναι στη λίστα των αγαπημένων σας. Έτσι, θα μπορέσετε να περιορίσετε την ποσότητα καθώς δε θα «καίγεστε» να το καταναλώσετε. </span><br /><br /><span>3. Αν έχετε αρχίσει ήδη να φλερτάρετε με την ιδέα κάποιου cocktail τότε θυμηθείτε ότι τα μεγάλα και εντυπωσιακά ποτήρια που σερβίρονται καθώς και η ποικιλία των συστατικών τους κάνει τη θερμιδική τους αξία να ξεπερνά τις 300-400 θερμίδες! Γι’ αυτό προσπάθησε να περιοριστείς σε 1 κοκτέιλ με προτίμηση αυτά που έχουν ως βάση τα φρούτα όπως 1 μαργαρίτα ή daiquiri φράουλα. </span><br /><br /><span>Όπως και να έχει ρίξ’ το στο χορό προκειμένου να αντισταθμίσεις μέρος της πρόσληψης των θερμίδων με… άσκηση!</span></p>
<p><span><br /></span></p>
<p><span>Πηγή: http://www.nutrimed.gr</span></p>