Οι αυπνίες που προκαλούνται από άγχος  thumbnail

Kατερίνα, αναγνώστριά μας

Καλησπέρα εδώ και δύο χρόνια ταλεπορουμε από αυπνίες τα βράδια που προκαλούνται από το άγχος γιατί δεν βρίσκω δουλειά δεν με πιάνει κάθε μέρα αλλά έχει τύχη να μην κοιμηθώ συνεχόμενες μέρες είμαι 24 και σκέφτομαι μήπως επιτρέπεται να πάρω υπνωτικα χάπια για να κοιμηθώ μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω

Οι αυπνίες που προκαλούνται από άγχος

Καλησπέρα εδώ και δύο χρόνια ταλεπορουμε από αυπνίες τα βράδια που προκαλούνται από το άγχος γιατί δεν βρίσκω δουλειά δεν με πιάνει κάθε μέρα αλλά έχει τύχη να μην κοιμηθώ συνεχόμενες μέρες είμαι 24 και σκέφτομαι μήπως επιτρέπεται να πάρω υπνωτικα χάπια για να κοιμηθώ μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω


Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχίατρος Νίκος Δέγλερης 


Αγαπητή αναγνώστρια,

Εχετε πολύ δίκιο γιατί το πρόβλημα 

της ανεργίας πολλαπλασιάζει το άγχος

& αυτό αντανακλάται  & με διαταραχές του ύπνου.

Κατ΄αρχήν φροντίζουμε να κοιμόμαστε όχι αργότερα

απο τις 23.30-24.00 & με την τηλεόραση  ΕΚΤΟΣ

υπνοδωματίου.Ενας μικρός περίπατος 20΄ γύρω στις 22.00-22.30  βοηθάει

ενώ δεν συνιστάται έντονη μυ΄ι΄κή άσκηση.Υπάρχουν εξειδικευμένα CD

με κατάλληλη μουσική υπόκρουση σε χαμηλή ένταση για να σας πάρει

ο ύπνος.Βοηθούν επίσης φυτικά υπναγωγά π.χ.βαλεριάνα στα φαρμακεία.(λήψη 23.00

ένα έως δύο χάπια)

Το γυμναστήριο ή το κολυμβητήριο τις πρω΄ι νές ώρες(όχι πλέον των 2 ωρών

έχουν ευεργετική επίδραση στη ψυχοσωματική σφαίρα.Ξεκινήστε & θα έχουμε

την ευκαιρία να τα ξαναπούμε.

 

Με ιδιαίτερη εκτίμηση

Δρ.Νίκος Ε. Δέγλερης 


[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X