Μήπως χάνεις κιλά με λάθος τρόπο; thumbnail

Η ΜΑΡΙΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR

Μήπως άλλαξε απλά το νούμερο στη ζυγαριά σου με ακατάλληλη μέθοδο; Το ζήτημα δεν είναι τόσο απλό. Η γνώμη μου είναι σίγουρα να ξεκινήσεις κάποια μορφή άσκησης...

Μήπως χάνεις κιλά με λάθος τρόπο;

Αναγνώστρια μας ρωτά: Δεν έχω κάποιο θέμα με τα κιλά μου για την ακρίβεια ποτέ δεν είχα είμαι 19 χρονών έχω ύψος 169μ και ζυγίζω 59κιλά Την χρόνια 2014-2015 βρισκόμουν σε περίοδο πανελληνίων και όπως όλοι έβαλα 67κιλα ποτέ δεν με πείραξε γιατί δεν φάνηκε ότι είχα βάλει κιλά Τα κιλά τα κράτησα έως και τον χειμώνα του 2016 ύστερα σιγά σιγά άρχισα να τα χάνω μέχρι που αυτό το καλοκαίρι έφτασα 60κιλά Ωστόσο έχω κιλά στις γάμπες εν πάση περιπτώσει είναι καθαρά αισθητικό το θέμα μου με τις γάμπες έχουν περίπου ίδιο μέγεθος με το μπούτι μου τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό Πιστεύετε  ότι είναι από τα 67 κιλά που έβαλα τότε Πρέπει να γυμναστώ τι γνώμη έχετε για την γιόγκα Μπορεί να βοηθήσει Αν όχι πείτε μου ποιος θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να γυμναστώ γιατί ως άσχετη από αυτά φοβάμαι μην γυμνάσω τελικά τις γάμπες μου και μείνουν για πάντα έτσι 




Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης





ΑΠΑΝΤΗΣΗ


Γεια σου Μαρία,


Σύμφωνα με τα στοιχεία που μου δίνεις, ο Δείκτης Μάζας του σώματός σου (ο ευκολότερος και πιο διαδεδομένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας σε άνδρες και γυναίκες) είναι 21,05, δηλαδή αποδεικνύει ότι βρίσκεσαι στην κατηγορία των ατόμων φυσιολογικού σωματικού βάρους. 


Όμως, αυτό που ο συγκεκριμένος δείκτης δεν μπορεί να πιστοποιήσει είναι αν και η σύστασή του σώματός σου είναι εξίσου ιδανική (δηλαδή, αν τα ποσοστά λίπους και μυών σε σχέση με τα σωματομετρικά σου χαρακτηριστικά είναι σε φυσιολογικά επίπεδα). Θα σου πρότεινα, λοιπόν, να κάνεις ανάλυση της σύστασης του σώματος σού με υπερήχους, με σκοπό να δεις πως τα κιλά αυτά αντιστοιχούν σε μυϊκή, λιπώδη μάζα και νερό, και να επιλέξεις τη μέθοδο αυτή, γιατί παράλληλα μπορείς να δεις τοπικά το πάχος του λιπώδους ιστού στο σημείο που σε απασχολεί και έτσι να λυθούν οι απορίες σου και να προβείς αμέσως στις πρακτικές που οι ειδικοί (διαιτολόγοι, γυμναστές) θα σου συστήσουν.


Σίγουρα όλες οι μορφές άσκησης που συμβάλουν στην απώλεια βάρος, χωρίς μυϊκή ενδυνάμωση του συγκεκριμένου σημείου, θα συμβάλουν και στην ομαλοποίηση της εικόνας σου. Έχεις σκεφτεί όμως αν τα κιλά χάθηκαν με σωστό τρόπο; Μήπως άλλαξε απλά το νούμερο στη ζυγαριά σου με ακατάλληλη μέθοδο; Το ζήτημα δεν είναι τόσο απλό.


Η γνώμη μου είναι σίγουρα να ξεκινήσεις κάποια μορφή άσκησης (με την καθοδήγηση του γυμναστή, που θα στοχεύει στην εξάλειψη του ζητήματος που σε προβληματίζει), γιατί θα κάνει καλό στο σώμα και στη διάθεσή σου φυσικά, αλλά παράλληλα να μην χάσεις και την ουσία, σε ότι αφορά τη διατροφή σου. Η ισορροπία και το μέτρο να χαρακτηρίζουν τη διατροφική σου συμπεριφορά! 


Με εκτίμηση,


ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN


Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος


Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία


Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ


Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General


Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General


email: ek2174@columbia.edu


Τηλ:  2107470167 // 6974442646


www.karafillides.gr




 





[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X