<p style="text-align: justify;">Βαρύ τίμημα πληρώνουν τα παιδιά και οι έφηβοι που έχουν κινητά, τάμπλετ ή/και κομπιούτερ στα δωμάτιά τους.<br /><br />Μία νέα ανάλυση αποκαλύπτει πως όχι μόνο κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο, αλλά έχουν και κακής ποιότητας ύπνο.<br /><br />Μάλιστα το πρόβλημα δεν αφορά μόνο όσα παίζουν με τα κινητά τους μέχρι αργά τη νύχτα, αλλά και όσα δεν τα χρησιμοποιούν αλλά τα έχουν ενεργοποιημένα μέσα στο δωμάτιό τους, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση JAMA Pediatrics. <br /><br />Όπως γράφουν ο δρ Μπεν Κάρτερ, λέκτορας Βιοστατιστικής στο King’s College του Λονδίνου, και οι συνεργάτες του, το πρόβλημα είναι κοινό σε όλες τις χώρες όπου έχουν διεξαχθεί σχετικές μελέτες.<br /><br />Στην παρούσα ανάλυση εξετάστηκαν συνδυαστικά τα ευρήματα 20 προγενέστερων μελετών με συνολικώς 125.198 παιδιά και εφήβους, μέσης ηλικίας 14,5 ετών.<br /><br />Όπως ήταν αναμενόμενο, η ανάλυση κατέδειξε «ισχυρή και σταθερή συσχέτιση» ανάμεσα στη χρήση ψηφιακών συσκευών στο κρεβάτι και την ανεπαρκή ποσότητα ύπνου, την φτωχή ποιότητα ύπνου και την υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας.<br /><br />Παραδόξως, όμως, ακόμα και στα παιδιά που δεν χρησιμοποιούσαν τις συσκευές στο κρεβάτι, ο ύπνος ήταν διαταραγμένος με συνέπεια να αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα με εκείνα που τα χρησιμοποιούσαν.<br /><br />Οι ερευνητές εκτιμούν πως αυτό οφείλεται στο ότι τα φώτα και οι ήχοι που εκπέμπουν οι ψηφιακές συσκευές επηρεάζουν τους ανηλίκους δίχως αυτοί να το αντιλαμβάνονται, ενώ ρόλο πιστεύουν ότι παίζει και το τι κάνουν ή βλέπουν οι ανήλικοι στο κινητό ή στο τάμπλετ πριν μπουν για ύπνο.<br /><br />Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανηλίκων (έως και το 89%, σύμφωνα με μελέτη του 2013 του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ) έχουν ψηφιακές συσκευές στο υπνοδωμάτιό τους, τις οποίες κατά κανόνα χρησιμοποιούν λίγο πριν ή αφότου μπουν στο κρεβάτι.<br /><br />Ακόμα, όμως, κι αν το παιδί δεν ξενυχτήσει βλέποντας μια ταινία ή παίζοντας παιχνίδια, το φως που εκπέμπουν οι συσκευές μπορεί να επηρεάσει τους κιρκάδιους ρυθμούς του, δηλαδή το βιολογικό του ρολόι.<br /><br />Η επίδραση αυτή είναι ιδιαιτέρως έντονη όσον αφορά την «ορμόνη του ύπνου», την μελατονίνη, η οποία προκαλεί κόπωση και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αγρυπνίας του οργανισμού.<br /><br />Αυτός είναι και ένας από τους κύριους λόγους που οι ειδικοί συνιστούν να μην υπάρχει καμία απολύτως ψηφιακή συσκευή στο υπνοδωμάτιο (ούτε τηλεόραση) και να μην χρησιμοποιούνται οι ψηφιακές συσκευές επί τουλάχιστον 30 λεπτά πριν μπει κανείς για ύπνο – και αυτό δεν ισχύει μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες. <a href="http://www.real.gr">www.real.gr</a></p>