<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γειά σας είμαι 13 χρονών και έχω ύψος 153 και είμαι 53 κιλά θέλω να χάσω 10 κιλά κάνω γυμναστική μια φορά στο τόσο μπορείτε να μου πείτε ένα πρόγραμμα διατροφής.</span></p>
<p><span><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p><span style="text-decoration: underline;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span></p>
<p>Γεια σου Άρια</p>
<p>Σύμφωνα με τα στοιχεία που μου δίνεις το βάρους σου αναλογικά με το ύψος σου είναι φυσιολογικό. Δεν αμφισβητώ όμως ότι κάτι μπορεί να σε ενοχλεί στο παρόν βάρος σου και ότι θα μπορούσε να επιδιωχθεί πιθανή απώλεια (λίγων κιλών όμως). Δεν θα μπορούσα να σε συμβουλεύσω στην προκείμενη περίπτωση να χάσεις τόσο βάρος, αλλά θα ήταν μια καλή επιλογή η έναρξη κάποιου είδους φυσικής δραστηριότητας και η συνετή και ποιοτική επιλογή τροφίμων στα γεύματά σου από εδώ και πέρα.</p>
<p>Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να αποκτήσεις ένα πιο σμιλεμένο σώμα, που φανερώνει υγεία και ευεξία, σε αντίθεση με το «κοκαλιάρικο» πρότυπο που έχεις στο μυαλό σου. Μην ξεχνάς ότι βρίσκεσαι σε ένα πολύ κρίσιμο στάδιο για την ανάπτυξή σου και είναι βέβαιο ότι θα κάνεις λάθος αν προβείς σε ακρότητες για να χάσεις βάρος. Η ισορροπία σε ότι κάνεις στη ζωή σου θα σε ωφελήσει, κράτα την ίδια στάση και στη διατροφή σου.</p>
<p>Θα σου πρότεινα να κάνεις μία λιπομέτρηση για να δεις πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα σου και στη συνέχεια να αποφασίσεις για το αν θέλεις τελικά να χάσεις τόσο βάρος ή αν θα ήταν καλύτερο απλά να αυξήσεις το μυϊκό σου ιστό επιδιώκοντας παράλληλα και τη μείωση του λιπώδους. Αν πάλι οι αριθμοί δεν καταφέρουν να σε πείσουν, μπορείς να απευθυνθείς σε ένα διαιτολόγο ώστε να σου κάνει λιπομέτρηση με υπερήχους (μέθοδος με την οποία μπορείς να δεις το λίπος σου τοπικά σε όποιο σημείο του σώματος επιθυμείς).</p>
<p>Μην σκέφτεσαι με αριθμούς! Προσπάθησε να έχεις σαν κριτήριο, το πώς αισθάνεσαι και σίγουρα να βαδίζεις με βάση κάποιες εξειδικευμένες μετρήσεις! Ζήτησε τη στήριξη των γονιών σου και την τακτική παρακολούθηση ενός διαιτολόγου και είμαι σίγουρος ότι θα τα καταφέρεις!</p>
<p>Με εκτίμηση,</p>
<p><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></p>
<p><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><em>email: [email protected]</em></p>
<p><strong><em>Τηλ</em></strong><em>: 2107470167 // 6974442646</em></p>
<p><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&q=http://www.karafillides.gr/&source=gmail&ust=1478874242078000&usg=AFQjCNFzLcFBBO35dY2yyF3vx_wwaaf0pA">www.karafillides.gr</a></em></p>
<p><span><strong><br /></strong></span></p>
<p><span><br /></span></p>
Menu
