<p>Αισθάνεσαι ένα άγχος και ένα βάρος στο στομάχι όταν βρίσκεσαι σε μη οικείο περιβάλλον; Σε πιάνει πανικός όταν καλείσαι να μιλήσεις μπροστά σε κόσμο, πχ να παρουσιάσεις μια εργασία μπροστά σε όλους τους συμμαθητές σου;</p>
<p>Σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να μεταμορφωθείς ξαφνικά σε μια ανοικτή και κοινωνική προσωπικότητα με το θάρρος της γνώμης, που θα μαγεύει τα πλήθη με το λέγειν της.</p>
<p>Υπάρχουν όμως κάποια απλά μυστικά που μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση της ντροπής σου και να σε κάνουν πιο ανοιχτή και ομιλητική.</p>
<p> <strong><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQCg2zRAi67MAgIXbq3U20esyArtCoyOu9jPmamtI_HuBgA60Sw" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για εξωστρεφή άτομα" width="640" /></strong></p>
<p><strong>1. Να κάνεις παρέα με εξωστρεφή και ανοιχτά άτομα</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>Όταν συναναστρέφεσαι με άτομα που είναι πολύ ανοικτά και κοινωνικά, που υπερασπίζονται σθεναρά τις απόψεις τους και έχουν το θάρρος να λένε «όχι» όταν αισθάνονται ότι αδικούνται, τότε είναι σίγουρο ότι θα επηρεαστείς έστω και σε μικρό βαθμό από αυτούς. Η συνεχής τριβή με σκηνές θάρρους και ευφράδειας σίγουρα θα σε κάνει πιο θαρραλέα, ανοικτή και ομιλητική.</p>
<p> </p>
<p><strong>2. Να επιδιώκεις να αναλαμβάνεις και να παρουσιάζεις εργασίες στην τάξη</strong></p>
<p><strong><img src="http://projects.pblogs.gr/files/f/450789-SP1070145.JPG" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για παρουσιαση εργασιασ στο σχολικης εργασιας" width="640" /></strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>Φοβάσαι να εκτεθείς μπροστά σε κόσμο; Τρέμεις στην ιδέα της παρουσίασης της εργασίας που σου ανέθεσαν; Αντιμετώπισε τους φόβους σου με… ομοιοπαθητική μέθοδο. Προσπάθησε να συμμετέχεις συχνά σε παρουσιάσεις εργασιών στο σχολείο. Άγχος θα έχεις πάντοτε αλλά θα μειώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>3. Να λες «όχι» σε πράγματα που δε θες να κάνεις</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>Μην αφήνεις τους άλλους να σου επιβάλλουν τι θα κάνεις και που θα πας. Μην υπακούς σε οδηγίες, που θα καθοδηγούν τη ζωή σου. Όταν μάθεις να λες «όχι» και να υπερασπίζεσαι την άποψή σου, θα αισθανθείς πολύ πιο ανεξάρτητη και τολμηρή.</p>
<p> </p>
<p><strong>4. Βρες το θάρρος να μιλήσεις όταν κάτι σε ενοχλεί</strong></p>
<p> </p>
<p>Δεν αρκεί να λες «όχι». Πρέπει να μπορείς να στηρίξεις και τη θέση σου σε δυσάρεστες για σένα καταστάσεις. Ένας ντροπαλός άνθρωπος συνήθως αδυνατεί να εκφραστεί ακόμα και σε μικρο-προβλήματα. Πχ αν ένας φίλος σου κάνει κάτι που σε πειράζει, πρέπει να βρεις το θάρρος να του το πεις. Την ίδια στάση θα πρέπει να τηρήσεις απέναντι σε παράλογες απαιτήσεις γονέων και καθηγητών, όταν πιστεύεις ότι έχουν άδικο.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>5. Μοιράσου τους φόβους σου στα </strong><strong>social </strong><strong>media</strong></p>
<p> <img src="http://blog.wedia.gr/hubfs/BP_Images/wedia-blogpost-4516.png" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για γράφω σε μπλογκ" width="640" /></p>
<p>Όταν μοιράζεσαι τα προβλήματά σου με άλλους, αισθάνεσαι καλύτερα και μπορείς να λάβεις και σωστές συμβουλές. Μπορείς να ανανεώνεις συχνά το προφίλ σου στο Facebook ή ακόμα και να δημιουργήσεις ένα μπλόγκ. Μέσω του γραπτού λόγου, ενδέχεται να μπορείς να εκφραστείς πιο ανοιχτά αλλά και να συνομιλήσεις διαδικτυακά με άτομα της ηλικίας σου που έχουν τις ίδιες ανησυχίες.</p>
<p> </p>
<p><strong>6. Βρες χρόνο για να χαλαρώσεις και να φροντίσεις τον εαυτό σου</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>Πρέπει να μάθεις σιγά σιγά να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι, με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σου. Επομένως, προσπάθησε να αποδεχτείς το γεγονός ότι είσαι ντροπαλός αλλά και να το ξεπερνάς όταν χρειάζεται. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου, συνομίλησε μαζί του, ώστε να αποκτήσεις την κατάλληλη αυτογνωσία που χρειάζεται να έχεις στη ζωή σου. Μην κοιτάς μόνο όσα χαρακτηριστικά σου πρέπει να αλλάξεις αλλά και όσα σου αρέσουν και σε κάνουν ξεχωριστή και μοναδική προσωπικότητα.</p>
<p> </p>
<p><strong>7.  Να βγαίνεις περισσότερο έξω με διαφορετικές παρέες</strong></p>
<p><strong> <img src="http://www.clickatlife.gr/fu/p/28852/632/10000/0x00000000004e4866/1/filoi.jpg" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για παρεες με φίλους" width="640" /></strong></p>
<p>Δεν είναι ανάγκη να ξέρεις όλα τα άτομα της παρέας για να βγεις έξω μαζί τους. Αρκεί να γνωρίζεις έστω έναν. Μπορείς να βγεις με τις φίλες των φίλων σου και σιγά σιγά να μπαίνεις σε μεγαλύτερες παρέες. Μεταξύ αγνώστων, θα αναγκαστείς να ανοίξεις μια συζήτηση και ενδεχομένως και να περάσεις καλά. Κάνε μικρά βηματάκια κάθε φορά. Και σίγουρα θα γίνεις πιο ανοιχτή σε νέες γνωριμίες.</p>
<p> </p>
<p><strong>8. Μην ελπίζεις σε θαύματα</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>Μην περιμένεις ότι θα λυθεί το πρόβλημά σου άμεσα. Δε γίνεσαι εξωστρεφής και άνετη από τη μια μέρα στην άλλη. Η διαδικασία απαιτεί θέληση, υπομονή και διαρκή προσπάθεια. Μόνο έτσι μπορεί να έχει εμφανή αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου. Πόσου χρόνου; Αυτό εξαρτάται από το βαθμό ντροπής και φόβου που έχει κάθε κοπέλα. </p>