<p> </p>
<p><em><span class="_5yl5" data-reactid=".fo.$&lt;1426170875937=23671048521-4220328502@mail=1projektitan=1com&gt;.2:0.0.0.0.0">Aπό τον Αναπτυξιακό Εργοθεραπευτή, κ. Στέλιο Μαντούδη. mandou.gr </span></em></p>
<p><em></em>Ο ύπνος είναι μία ζωτική λειτουργία και επηρεάζει βαθιά την πνευματική και σωματική μας απόδοση. Ένας καλός βραδινός ύπνος μας ξεκουράζει πνευματικά, σωματικά, μας χαρίζει εγρήγορση, καθαρή σκέψη και διάθεση για τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.</p>
<p>Τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα μωρά ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κριτήριο για την ανάπτυξη της πνευματικής ικανότητας. Συγκεκριμένα η έλλειψη ύπνου στα μωρά σηματοδοτεί την έναρξη γκρίνιας, νευρικότητας και δυσκολία στη χαλάρωση. Στα νήπια οδηγεί σε ανυπομονησία, επιθετική συμπεριφορά, χαμηλή έως ανύπαρκτη όρεξη και διάθεση. Τέλος, στα παιδιά σχολικής ηλικίας και στην εφηβεία η έλλειψη ύπνου έχει αντίκτυπο στην σχολική του απόδοση στην τάξη και στην συγκέντρωση προσοχής.</p>
<p>Μαθαίνοντας στο παιδί να κοιμάται σωστά και φυσιολογικές ώρες βελτιώνεται εντυπωσιακά η διάθεση, η συμπεριφορά καθώς και η απόδοση του τόσο εντός όσο και εκτός σπιτιού.</p>
<p>Τόσο τα παιδιά όσο και οι γονείς έχουν ανάγκη από έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο. Ένας από τους λόγους που πρέπει να μάθετε στο παιδί σας να κοιμάται σωστά είναι επειδή θα κοιμάστε και εσείς καλύτερα. Όσο πιο ξεκούραστος είναι ένας γονέας τόσο μεγαλύτερη όρεξη και διάθεση θα έχει στο να ανταποκριθεί στις ανάγκες του παιδιού του.</p>
<p>Ένα παιδί που κοιμάται σωστά ωφελείται για όλη του τη ζωή. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι με κακές συνήθειες ύπνου είναι μελλοντικά επιρρεπείς σε αϋπνίες.  Οι επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι είναι επιρρεπής στις αϋπνίες και άλλες ψυχικές ασθένειες.</p>
<p> </p>
<p><strong>1-3 μηνών</strong></p>
<p>Τα μωρά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους κοιμούνται περίπου 16 ώρες την μέρα. Αυτές χωρίζονται εξίσου μέσα στη μέρα και τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά μαθαίνουν να ξεχωρίζουν τη μέρα από τη νύχτα από τη 10<span>η</span>βδομάδα της ζωής τους. Προς τα τέλη του 3<span>ου</span>μήνα τα μωρά κοιμούνται περισσότερες ώρες την νύχτα και μειώνουν τους σύντομους ύπνους μέσα στην ημέρα.</p>
<p><strong>3-6 μηνών</strong></p>
<p>Το μωρό σας πλέον πρέπει να μειώσει την ποσότητα του ύπνου του στις 14 ώρες. Είναι επίσης μια σημαντική περίοδος όπου οι γονείς μπορούν να επηρεάσουν το πότε θα κοιμηθεί το μωρό τους και μία καλή ευκαιρία εκπαίδευσης ύπνου.</p>
<p><strong>6-12 μηνών</strong></p>
<p>Σε αυτή την περίοδο συναντάμε αλλαγές στις ισορροπίες ανάμεσα στον νυχτερινό και στον ύπνο ημέρας. Στους 9 μήνες τα μωρά χρειάζονται έναν υπνάκο το πρωί και έναν το απόγευμα. Ο νυχτερινός ύπνος γίνεται χωρίς ξυπνήματα ώστε οι γονείς να μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα με το μωρό και να κοιμούνται και οι ίδιοι χωρίς διακοπές.</p>
<p><strong>1-3 ετών</strong></p>
<p>Στη μέση αυτής της περιόδου τα περισσότερα μωρά μεταθέτουν τον πρωινό τους ύπνο προς το μεσημέρι. Ο ύπνος αυτός διαρκεί συνήθως 1.5-2 ώρες και μπορούν να παραλείψουν τον απογευματινό. Στην ηλικία των 3 ετών η διάρκεια του ύπνου μειώνεται ξανά περίπου στη 1 ώρα ενώ ο βραδινός ύπνος μπορεί να είναι 11ωρος και να διευκολύνει τη ζωή των γονιών.</p>
<p><strong>3-6 ετών</strong></p>
<p>Γύρω στα μισά αυτής της περιόδου και εφόσον τα παιδιά κοιμούνται καλά τη νύχτα, σταματούν εντελώς να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της μέρας.</p>
<p><strong>1-3 μηνών</strong></p>
<p>Τα μωρά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους κοιμούνται περίπου 16 ώρες την μέρα. Αυτές χωρίζονται εξίσου μέσα στη μέρα και τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά μαθαίνουν να ξεχωρίζουν τη μέρα από τη νύχτα από τη 10<span>η</span>βδομάδα της ζωής τους. Προς τα τέλη του 3<span>ου</span>μήνα τα μωρά κοιμούνται περισσότερες ώρες την νύχτα και μειώνουν τους σύντομους ύπνους μέσα στην ημέρα.</p>
<p><strong>3-6 μηνών</strong></p>
<p>Το μωρό σας πλέον πρέπει να μειώσει την ποσότητα του ύπνου του στις 14 ώρες. Είναι επίσης μια σημαντική περίοδος όπου οι γονείς μπορούν να επηρεάσουν το πότε θα κοιμηθεί το μωρό τους και μία καλή ευκαιρία εκπαίδευσης ύπνου.</p>
<p><strong>6-12 μηνών</strong></p>
<p>Σε αυτή την περίοδο συναντάμε αλλαγές στις ισορροπίες ανάμεσα στον νυχτερινό και στον ύπνο ημέρας. Στους 9 μήνες τα μωρά χρειάζονται έναν υπνάκο το πρωί και έναν το απόγευμα. Ο νυχτερινός ύπνος γίνεται χωρίς ξυπνήματα ώστε οι γονείς να μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα με το μωρό και να κοιμούνται και οι ίδιοι χωρίς διακοπές.</p>
<p><strong>1-3 ετών</strong></p>
<p>Στη μέση αυτής της περιόδου τα περισσότερα μωρά μεταθέτουν τον πρωινό τους ύπνο προς το μεσημέρι. Ο ύπνος αυτός διαρκεί συνήθως 1.5-2 ώρες και μπορούν να παραλείψουν τον απογευματινό. Στην ηλικία των 3 ετών η διάρκεια του ύπνου μειώνεται ξανά περίπου στη 1 ώρα ενώ ο βραδινός ύπνος μπορεί να είναι 11ωρος και να διευκολύνει τη ζωή των γονιών.</p>
<p><strong>3-6 ετών</strong></p>
<p>Γύρω στα μισά αυτής της περιόδου και εφόσον τα παιδιά κοιμούνται καλά τη νύχτα, σταματούν εντελώς να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της μέρας</p>
<p> </p>