Η ζυγαριά δεν κατεβαίνει: τι να κάνω;

<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Καλησπέρα είμαι 28 ετών 1.68 και 108 κιλά. Έχω ένα γιο 4 ετών έχω πολυκιστικές ωοθήκες. Ακολουθώ διατροφή από διαιτολόγο και περπατάω μισή ώρα κάθε μέρα. Πίνω 3l νερό καθημερινά η ζυγαριά όμως δεν κατεβαίνει και αυτό με ρίχνει ψυχολογικά. Τι να κάνω ακόμη; Πάντα πριν μείνω έγκυος ήμουν 72 κιλά.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο </strong><strong>Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline; font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γεια σας,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών εμφανίζεται σε μεγάλο ποσοστό γυναικών και μόνο με μία ισορροπημένη και εξατομικευμένη διατροφή και αύξηση της κίνησης μπορεί να βελτιωθούν τα συμπτώματα και να μειωθεί το σωματικό σας βάρος. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή που έχετε από τον/τη διαιτολόγος σας είναι φτιαγμένη πάνω σας και ακολουθεί τα πρωτόκολλα της ισορροπημένης διατροφής. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Επίσης, τα 3 λίτρα νερό είναι αναγκαίο να καταναλώνονται σταδιακά, ανά τακτά χρονικά διαστήματα και όχι όλη η ποσότητα μαζί ή μόνο σε 4-5 δόσεις. Ακόμη, η μισή ώρα που διαθέτετε στο περπάτημα ίσως δεν είναι αρκετή. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μην υπερεκτιμάται τις θερμίδες που καίτε και επίσης μάλλον δεν είναι αρκετός ο χρόνος που περπατάτε για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης σε φυσιολογικά επίπεδα. Κάποιες γενικές διατροφικά κατευθυντήριες γραμμές είναι να αυξήσετε την κατανάλωση φυτικών ινών, και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ενώ, ιδανικά θα πρέπει να μειώσετε ή ακόμη και να αποφύγετε την αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και απλών σακχάρων, την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τροφίμων πλούσια σε κορεσμένα και trans-λιπαρά. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γενικότερα, προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα Μεσογειακό τύπο διατροφής και να κάνετε τις απαραίτητες γυναικολογικές και άλλου τύπου γενικές εξετάσεις (π.χ. αιματολογικές) για να έχετε υπό έλεγχο την κατάσταση.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: [email protected]</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  2107470167 // 6974442646</em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1489159749417000&amp;usg=AFQjCNGIRNZNb0rDuL2N5MH55KoPjMn9fQ">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>

Σχετικά άρθρα