<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Τα smoothies είναι γρήγορα, νόστιμα και γεμάτα από βιταμίνες </strong>και θρεπτικά συστατικά. Δίνουν την απαραίτητη ενεργειακή ώθηση που χρειάζεται ο οργανισμός… υπάρχει ωστόσο ένα κοινό λάθος στην δημιουργία του: η υπερβολή στην ποσότητα των φρούτων. Kαι γιατί αυτό είναι λάθος; Γιατί η φρουκτόζη μετατρέπεται σε λίπος πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη μορφή υδατανθράκων.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Όταν μεταβολίζεται η φρουκτόζη μετατρέπεται σε μια ενεργοποιημένη μορφή της γλυκερόλης που μετατρέπει τα ελεύθερα λιπαρά οξέα σε τριγλυκερίδια ή λίπος. Η μακροχρόνια κατανάλωση περίσσειας φρουκτόζης έχει συνδεθεί με την αντίσταση στην ινσουλίνη, το μεταβολικό σύνδρομο, και την παχυσαρκία.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σε καμιά περίπτωση δεν υπονοούμε ότι θα πρέπει να βγάλετε τα φρούτα από τη διατροφή σας. Τα ολόκληρα, φρέσκα φρούτα είναι γεμάτα φυτικές ίνες, πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό που για την ακρίβεια τονίζουμε είναι να μην το παρακάνετε με τις ποσότητες των φρούτων όταν φτιάχνετε τα smoothies σας.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σας έχουμε ετοιμάσει πέντε νόστιμες συνταγές για smoothies χωρίς φρουκτόζη! Ανακατέψτε τα παρακάτω συστατικά με τεμαχισμένο πάγο, δροσιστείτε και απολαύστε!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Spa Smoothie</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 αγγούρια</span></p>
<p><span style="font-size: small;">½ λεμόνι</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia</span></p>
<p><span style="font-size: small;">½ φλιτζάνι φύλλα μέντας</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Λίγες φράουλες</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> <img src="http://www.evrostia-health.gr/images/gefseis/IMG_0546.jpg" alt=" Spa Smoothie με αγγούρι, λεμόνι, πίτουρο βρώμης, σπόροι chia, φύλλα μέντας" /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Αλμυρ</strong><strong>ό </strong><strong>Smoothie</strong> <strong>με μαύρη σοκολάτα και </strong><strong>m</strong><strong>aca</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας πίτουρο ντίνκελ</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βούτυρο αμυγδάλου</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας maca σε σκόνη</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας κακάο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 πρέζα αλάτι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><img src="http://www.evrostia-health.gr/images/gefseis/GreenteaMacha.jpg" alt="Κρεμώδες ρόφημα matcha με μπάρα βρώμης,βούτυρο καρύδας,σπόροι λιναριού,matcha πράσινου τσαγιού" /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Κρεμώδες ρόφημα </strong><strong>matcha</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 μπάρα βρώμης</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδας</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους λιναριού</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουτ. matcha πράσινου τσαγιού σε σκόνη</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 φλιτζάνι σπανάκι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ρ</strong><strong>όφημα </strong><strong>κ</strong><strong>ά</strong><strong>σιου</strong><strong>ς</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 μπάρα βρώμης</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας βούτυρο από κάσιους</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουτ. κανέλα</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> <img src="http://www.evrostia-health.gr/images/gefseis/fc49259fdce0792a228a0ddbfe1f2230.jpg" alt="Κέικ καρότου με φαγόπυρο, καρότο, τεμαχισμένη καρύδα, καρύδια, κανέλα, μοσχοκάρυδο, λάδι καρύδας" /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Κέ</strong><strong>ικ καρ</strong><strong>ό</strong><strong>του</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας φαγόπυρο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">¼ φλιτζάνι τριμμένο καρότο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας τεμαχισμένη καρύδα</span></p>
<p><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας καρύδια</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουτ. κανέλα</span></p>
<p><span style="font-size: small;">μοσχοκάρυδο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p><span style="font-size: small;">ΠΗΓΗ: <a href="http://www.evrostia-health.gr">http://www.evrostia-health.gr</a> </span></p>