<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature">
<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι 19 χρόνων και είμαι 80 κιλά και έχω ύψος 1.58-1.59.</span><br /><span style="font-size: small;">Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά σε έναν μήνα;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή Μάνια,</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Για να χάσεις το περιττό βάρος σου μόνιμα και αποτελεσματικά ο μόνος δρόμος είναι η αλλαγή της σχέσης σου με την τροφή, μέσω της σταδιακής και μόνιμης αλλαγής διατροφικής συμπεριφοράς, σαν μέρος του τρόπου ζωής σου,</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ο χρόνος, που χρειάζεται για να γίνει αυτό, εξαρτάται από τον χρόνο που χρειάζεται να γίνουν μόνιμες οι αλλαγές στον τροπο ζωής σου. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ειναι λογικό να βιάζεσαι να ξεφορτωθείς το περιττό βαρος, αλλά σύμφωνα με τις σημερινές ενεργειακές απαιτήσεις σου, με ενα εφικτό και ισορροπημένο υποθερμιδικό προγραμμα διατροφης και καθημερινή ασκηση, ωστε να εχεις θερμιδικό έλλειμμα, η μέση απώλεια βάρους θεωρητικά θα ανέρχεται σε μισό με ενα κιλό την εβδομαδα. Αυτή η απώλεια προτείνεται και από τον παγκόσμιο οργανισμό υγειας και στο διάστημα αυτό θα σου επιτρέψει να επανεκπαιδευτείς διατροφικά. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Κάνε λοιπόν το πρωτο βήμα και αγάπησε τον εαυτο σου όπως ειναι και βρες ενα ισχυρό κίνητρο για αλλαγή, αξιολογώντας τοσο τα πλεονεκτήματα, οσο και τα μειονεκτήματα, που μπορεί να επιφέρει. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σε κάθε περίπτωση προσπάθησε να δεις την σωστή διατροφη και την καθημερινή φυσική δραστηριότητα σαν μέρος της προσωπικής φροντίδας και αναγνωρισε τους συμμάχους και τους πιθανους σαμποτέρ στην προσπάθεια σου. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_5673476884263758607AppleMailSignature" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με την βοήθεια ενος πτυχιούχου διαιτολόγου θα εχεις καθοδήγηση και συμπαράσταση για να μάθεις τι σημαίνει σωστή φροντίδα ειδικά για εσένα και να πετυχεις τον στόχο σου.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong></strong><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<div><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>fb: <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Κυριακή</span> <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Απέργη</span>-Διαιτολόγος Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.kiriakiapergi.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;amp;amp;q=http://www.kiriakiapergi.gr/&amp;amp;amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;amp;amp;usg=AFQjCNFAhaAYuWY4LHvBFY5aCwoimYAdmg">www.kiriakiapergi.gr</a><span class="m_-6181362732528367348gmail-HOEnZb"> <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></span></strong></span></div>
</div>
<p> </p>
</div>