Βότανα: Έξυπνες προτάσεις με τζίντζερ-βασιλικό-μελισσόχορτο

<p><span style="font-size: small;"><strong>Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-PAPAGEORGIOU-XROMA-.jpg" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p style="text-align: center;"><span><strong><span style="font-size: medium;">9+1 προτάσεις για παγωμένα ποτά με βότανα</span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong><br /></strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>Τ</strong></em><em><strong>ΣΑΙ ΜΕ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          25γρ. ρίζα τζίντζερ(πιπερόριζα)</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          600ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          Λίγες φλούδες λεμονιού</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα φυτά σε μια κατσαρόλα με το νερό. αφήστε τα να βράσουν για 20 λεπτά. Τα σουρώνετε και προσθέστε ζάχαρη ή μέλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΤΣΑΙ ΜΕ ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΑ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          5γρ. κανέλα ξύλο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 εκατ. ρίζα τζίνσενγκ</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          200ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα φυτά σε μια κατσαρόλα με το νερό. αφήστε τα να βράσουν για 20 λεπτά. Τα σουρώνετε και προσθέστε ζάχαρη ή μέλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>Τ</strong></em><em><strong>ΣΑΙ ΜΕ ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ ΚΑΙ ΚΑΡΔΑΜΟ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          8γρ. ρίζα τζίνσενγκ</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          4γρ. κάρδαμο σπόρο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          500ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα φυτά σε μια κατσαρόλα με το νερό. αφήστε τα να βράσουν για 20 λεπτά. Τα σουρώνετε και προσθέστε ζάχαρη ή μέλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΡΟΦΗΜΑ ΑΠΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΚΑΙ ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κ.σ. βασιλικό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1κ.σ. μελισσόχορτο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          600ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα βότανα σε μια τσαγιέρα, χύστε από πάνω βραστό νερό. Σκεπάστε και αφήστε να βράσουν για 10-15 λεπτά. τα σουρώνετε και προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>Ρ</strong></em><em><strong>ΟΦΗΜΑ ΑΠΟ ΤΙΛΙΟ ΚΑΙ ΧΑΜΟΜΗΛΙ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κουταλιές τίλιο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κουταλιές χαμομήλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          600ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα βότανα σε μια τσαγιέρα, σύστε απο πάνω βραστό νερό. Σκεπάστε και αφήστε να βράσουν για 10-15 λεπτά. τα σουρώνετε και προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΡΟΦΗΜΑ ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 μήλα γκόλντεν</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 ακτινίδια</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          3 κουταλιές βότανα ανάμικτα (μαντζουράνα, χαμομήλι, δίκταμο, τσάι του βουνού, κανέλα).</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βράζουμε σε μια κατσαρόλα τα φρούτα μέχρι να μαλακώσουν. στο ζουμί απο τα φρούτα προσθέτουμε τα βότανα και βράζουμε για 5 λεπτά. ζουρώνουμε και τα πίνουμε ζεστά ή κρύα.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΛΕΜΟΝΑΔΑ ΜΕ ΛΟΥΙΖΑ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 lt νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κούπα χυμό λεμονιού</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κούπα ζάχαρη</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          3 κουταλιές λουίζα ψιλοκομμένη.</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Aνακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Τα βάζουμε για 3 ώρες στο ψυγείο. Στραγγίζουμε τα βότανα και σερβίρουμε με παγάκια.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΠΑΓΩΜΕΝΟ ΤΣΑΙ ΜΕ ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κούπες τσάι μελισσόχορτου</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κουταλιές μέλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κούπα γιαούρτι στραγγιστό</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> Bάζουμε όλα τα υλικά μαζί στο μίξερ, τα χτυπάμε και τα σερβίρουμε με παγάκια</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΡΟΦΗΜΑ ΑΠΟ ΧΑΜΟΜΗΛΙ ΚΑΙ ΜΑΡΑΘΟ (τριμμένο)</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κουταλιά μάραθο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          1 κουταλιά χαμομήλι</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          200ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα βότανα σε μια τσαγιέρα, χύστε από πάνω βραστό νερό. Σκεπάστε την και αφήστε την για 10-15 λεπτά. Τα σουρώνετε και προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><strong>ΡΟΦΗΜΑ ΑΠΟ ΛΕΒΑΝΤΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ</strong></em></span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κουταλιές λεβάντα</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          2 κουταλιές μελισσόχορτο</span></p>
<p><span style="font-size: small;">•          600ml νερό</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Βάλτε τα βότανα σε μια τσαγιέρα, χύστε από πάνω βραστό νερό. Σκεπάστε την και αφήστε την για 15 λεπτά. Τα σουρώνετε και προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50607"><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50606">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br /><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50618">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span></span></p>
<div id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50418"><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50417" style="font-size: small;">Επικοινωνία:<a href="tel:(210)%20682-7284" target="_blank">2106827284</a></span></div>
<p> </p>
<div id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50421"><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50420" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<p> </p>
<div id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50622"><span id="m_-885032944979619387yui_3_16_0_ym19_1_1491983946961_50621" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<p> </p>
<div><span style="font-size: small;"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1492502326792000&amp;usg=AFQjCNGVWRRpdadu1FsfYEFSIdS6ap1hHw">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>

Σχετικά άρθρα