<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι 18 χρονών και έχω ύψος 1.60 και είμαι 73 κιλά. Τώρα με τις πανελλήνιες που δίνω έχω πάρει 10 κιλά περίπου αλλά θέλω να ξαναπάω στα κιλά που ήμουν πριν 2 χρόνια τα 57 που είναι και το λογικό για το ύψος μου. Λόγω άγχους τρώω κάθε μια ώρα και όχι υγιεινά φαγητά αλλά αντιθέτως πολλά λιπαρά και δεν μπορώ να σταματήσω. Βοηθήστε με τι να κάνω για να σταματήσω να τρώω και να ισορροπήσω την διατροφή μου;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πολλές φορές σε στρεσογόνες καταστάσεις της ζωή μας λόγω ακατάστατου τρόπου ζωής το βάρος μας αυξάνεται. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση που ταιριάζει στις ανάγκες σου θα σε βοηθήσει να αρχίσεις να φροντίζεις σωστά τον οργανισμό και να ελέγχεις το βάρος σου. Ένας νέος πιο ισορροπημένος τρόπος ζωής εκτός από βελτίωση στην εικόνα του σώματος και στην υγεία σου, θα σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι πλέον αποτελεσματικότερα δύσκολες καταστάσεις. Ξεκίνησε με μικρούς, μετρήσιμους και εφικτούς στόχους.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Προσπάθησε λοιπόν σε πρώτο στάδιο να έχεις μικρά και συχνά γεύματα από θρεπτικές τροφές μέσα στην ημέρα σου ξεκινώντας από ένα πλήρες πρωινό. Σε κάθε γεύμα ή σνακ φρόντιζε να έχεις μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης, όπως γαλακτοκομικά, αυγό, κρέας ή ψάρι, που μας χορταίνει. Χτίσε το διατροφικό σου πλάνο προσθέτοντας σε κάθε γεύμα σου ή σνακ μια μερίδα από φρούτα ή λαχανικά και στα κυρίως γεύματα σου πρόσθεσε μια μερίδα από ανεπεξέργαστα δημητριακά ολικής, όσπριο, πατάτα. Χρησιμοποίησε ελαιόλαδο στις σαλάτες και στο μαγείρεμα και εμπλούτισε τα ενδιάμεσα σνακ με μια μικρή χούφτα από ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Προσπάθησε να πίνεις αρκετό νερό και αφεψήματα χωρίς θερμίδες και περιόρισε την ζάχαρη, τα τηγανητά και τις επεξεργασμένες τροφές. Μην ξεχνάς την κίνηση, αλλά και την επαρκή ξεκούραση.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Βρες συμμάχους στην προσπάθεια σου να μάθεις να φροντίζεις σωστά το σώμα σου και επιβράβευσε τον εαυτό σου για κάθε μικρή επιτυχία.</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong></strong><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<div><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>fb: <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Κυριακή</span> <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Απέργη</span>-Διαιτολόγος Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.kiriakiapergi.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;amp;amp;q=http://www.kiriakiapergi.gr/&amp;amp;amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;amp;amp;usg=AFQjCNFAhaAYuWY4LHvBFY5aCwoimYAdmg">www.kiriakiapergi.gr</a><span class="m_-6181362732528367348gmail-HOEnZb"> <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></span></strong></span></div>