Άνοιξη και διατροφή: μικρά μυστικά και κανόνες που πρέπει να γνωρίζεις

<p style="text-align: left;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="font-family: verdana, geneva;">Από τον Μανο Καζαμια Βsc Msc,  Κλινικο Διαιτολογο Διατροφολογο</span></span></strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="font-family: verdana, geneva;"><img src="http://www.kazamias.com.gr/images/stories/KAZAMIAS.jpg" alt="KAZAMIAS.jpg" width="150" /></span></span></strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><br /></span></strong></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana, geneva;"><strong><span style="font-size: small;">ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΗ</span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Μειώνουμε τα λιπαρά και τα χρησιμοποιούμε στην ωμή τους μορφή,</strong> ώστε τα μαγειρευτά φαγητά να έχουν όσο το δυνατόν λιγότερο βούτυρο, μαργαρίνη ή λάδι, που μεταφράζονται σε εναπόθεση λίπους στον οργανισμό.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Συνοδεύουμε κάθε γεύμα με άφθονα πράσινα λαχανικά,</strong> ώστε να λαμβάνουμε άφθονες άπεπτες φυτικές ίνες κάθε φορά, που προκαλούν εύκολα αισθήματα κορεσμού και συμπαρασύρουν πολλά θρεπτικά συστατικά από το έντερο, τα οποία αλλιώς θα «επιβάρυναν» τις καμπύλες μας.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span>Τρώμε ημερησίως 3 κύρια γεύματα και 2</strong> ενδιάμεσα για ισοκατανομή θερμίδων.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Στα μεσοδιαστήματα των γευμάτων καταναλώνουμε φρούτα,</strong> που περιέχουν άφθονη φρουκτόζη και καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού μας για ζάχαρη και τις «λιγούρες» για κάτι γλυκό.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Προτιμούμε πάντα τροφές ολικής αλέσεως,</strong> αφού οι φυτικές ίνες που περιέχουν δεν αποθηκεύονται σε λίπος.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Ποτέ δεν συνδυάζουμε αλκοόλ με κάτι γλυκό.</strong> Ειδικά οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τα αλκοολούχα ποτά αποθηκεύονται πάντα σε λίπος.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Τις γιορτές και ειδικά όταν έχει  προηγηθεί περίοδος μεγάλης νηστείας,</strong> αλλά και σε διαστήματα που οι υπερβολές…. επισκέπτονται το πιάτο μας, καλό είναι η επόμενη μέρα να μας βρει να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο. <strong>Η καλύτερη αποτοξίνωση είναι μενού με φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman';">-</span>Πίνουμε άφθονο και καλης ποιοτητας</strong> νερο τουλαχιστον 8 ποτηρια ημερισιως και τελος</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">-<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span>Φροντίστε ό,τι καταναλώνετε να αξίζει τις θερμίδες του.</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">ΜΑΝΟΣ ΚΑΖΑΜΙΑΣ B.sc.,M.sc<br />Διαιτολόγος-Διατροφολόγος<br />Πανεπιστημίου του Λονδίνου</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><a href="http://www.kazamias.com.gr">www.kazamias.com.gr</a></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><br /></span></strong></p>

Σχετικά άρθρα