<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γειά σας Είμαι 61 ετών και βρίσκομαι σε εμμηνόπαυση από τα 52 μου χρόνια Είμαι 61 κιλά και έχω ύψος 1.61 Προσπαθώ να συντηρήσω το βάρος μου με υγιεινή διατροφή και μικρές ποσότητες φαγητού αλλά κάνοντας και κάποιες παρασπονδίες με πενθήμερη άσκηση γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης γύρω στα 45 λεπτά την ημέρα και πίνοντας όσο νερό αντέχω γιατί δεν μπορώ να καταναλώνω πάντα τα 2 λίτρα. Επίσης πίνω πράσινο τσάι και λουίζα σε καθημερινή βάση Ωστόσο το βάρος στο οποίο εγώ αισθάνομαι άνετα και θα ήθελα να παραμείνω είναι τα 57 με 58 κιλά. Δυστυχώς όπως όλοι γνωρίζουμε σε αυτή την ηλικία ο μεταβολισμός είναι μειωμένος έως ανύπαρκτος. Ως εκ τούτου η οποιαδήποτε παρασπονδία μετατρέπεται σε λίπος με αποτέλεσμα να αισθάνομαι πολύ άσχημα στα κιλά που βρίσκομαι τώρα. Κλείνοντας με το βιογραφικό μου θα ήθελα να σας πω ότι εδώ και ένα μήνα αντικατέστησα το κάπνισμα με ατμό νικοτίνης και πρόσεξα πως αμέσως άρχισε να ανεβαίνει η ζυγαριά. Δεν κάπνιζα πολύ αλλά αυτό είναι ανασταλτικό ως προς το να συνεχίσω την άτμιση Θα σας παρακαλούσα πολύ να μου γνωρίσετε μία σωστή διατροφή η οποία θα με βοηθούσε να χάσω περίπου 4 κιλά σε συνδυασμό με το κόψιμο του καπνίσματος και να σταθεροποιηθώ σε αυτά. Επίσης θα ήθελα να γνωρίζω εάν όλες αυτές οι διατροφικές συμβουλές που δίνονται τα 5 γεύματα την ημέρα κλπ αφορούν και γυναίκες σε εμμηνόπαυση. Όσες φορές προσπάθησα να τις ακολουθήσω πρόσεξα ότι πήρα βάρος και έτσι άρχισα να ακολουθώ την γνωστή διατροφή της πείνας Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">ΥΓ: Σας παρακαλώ μην μου πείτε ότι τα κιλά μου είναι φυσιολογικά για το ύψος μου και την ηλικία μου. Το θέμα μου είναι κυρίως ψυχολογικό και όχι τόσο υγείας. Θέλω οπωσδήποτε να χάσω αυτά τα κιλά.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Κυρία Δήμητρα καλησπέρα,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Είναι αισιόδοξο οι άνθρωποι να αγωνίζονται για το καλύτερο που μπορούν να καταφέρουν.</strong> Τα πάντα έχουν ως βάση την ψυχολογία και είναι απόλυτα κατανοητό να επιδιώκετε να βλέπετε, να αισθάνεστε και να ζείτε κάτι που επιθυμείτε και όπως επιθυμείτε. Μπορεί ένας μικρός αριθμός στη ζυγαριά να τονώνει την ψυχολογία σας, όμως τι θα λέγατε αν τελικά ο αριθμός παρέμενε ο ίδιος και το σώμα σας γινόταν πιο σμιλεμένο και αποκτούσε την όψη που έχετε σκεφτεί; </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Δυστυχώς παρόλο μου έχετε καταγράψει πολλά χρήσιμα σημεία</strong> και στάδια της ζωής σας, χωρίς τις κατάλληλες μετρήσεις δεν είναι εφικτό να δοθούν πολλές διευκρινήσεις, αφού τελικά δεν είναι γνωστό πως το σώμα σας έχει αντιδράσει στις αλλαγές του χρόνου, δηλαδή πως έχει τροποποιηθεί η σύσταση του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Θα σας πρότεινα</strong> να κάνετε μία </span><strong><em style="font-size: small;"><span style="text-decoration-line: underline;">λιπομέτρηση</span></em><span style="font-size: small;"> με </span><em style="font-size: small;"><span style="text-decoration-line: underline;">βιοηλεκτρική εμπέδηση ή με υπέρηχο</span></em></strong><span style="font-size: small;"> έτσι ώστε να δείτε πως τα κιλά της ζυγαριάς μεταφράζονται σε μύες, λίπος και νερό και στη συνέχεια μαζί με τον ειδικό να χαράξετε μία πορεία και να δημιουργηθεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσάς. Όταν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι οι επανέλεγχοι πρέπει να γίνονται τακτικά με σκοπό να καταγράφονται οι αντιδράσεις του σώματος σας στις εκάστοτε διατροφικές αλλαγές και προκλήσεις. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Βρίσκεστε σε μία περίοδο που κάθε γυναίκα βιώνει τελείως διαφορετικά</strong> γι’ αυτό δεν μπορούν να προταθούν τόσο εύκολα κάποια πρωτόκολλα που θα σας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Άλλωστε αν διαβάσετε ξανά την περιγραφή της καθημερινότητας που καταθέσατε στο ερώτημά σας, αποτελεί παράδειγμα ο τρόπος που ζείτε. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Προσπαθήστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας πραγματικά,</strong> να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά σε εσάς και να μην ξεκινήσετε μία δίαιτα κάνοντας «καταναγκαστικό έργο», στοχεύοντας αποκλειστικά στην απώλεια βάρους και την εικόνα. <strong>Ξεκινήστε μια πορεία στοχεύοντας στην αυτογνωσία σας</strong> και καταλήγοντας σε βάθος χρόνου στη γνωριμία με το Μεγαλείο της ψυχής σας. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Ακολουθήστε κάτι πολύ συγκεκριμένο το οποίο θα δημιουργηθεί αποκλειστικά για εσάς και θα έχει τη βάση του σε λάθη του δικού σας παρελθόντος. Αλλάξτε! </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1494493586273000&amp;usg=AFQjCNEoWdXEburcoMGSSjMxgNzHrZAY3A">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>