Ποιά δίαιτα να κάνω για να χάσω 10 ολόκληρα κιλά;

<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι 13 χρονών εχω ύψος 1.47 και βάρος 46 κιλα.  Ποιά δίαιτα πρεπει να ακολουθησω για να χασω 10 ολοκληρα κιλα;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Για να χάσεις μόνιμα και χωρις δυσάρεστες παρενέργειες βαρος στην κρίσιμη ηλικία που βρίσκεσαι</strong> αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι μαζί με την υπόλοιπη οικογένειά σου να φτιάξετε την σχέση σας με την τροφή και τον τρόπο ζωής σας με μικρές σταδιακές αλλαγές.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Πρέπει να μάθεις λοιπόν να φροντίζεις σωστά το σώμα σου με σωστή και ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.</strong> Ξέχνα ό, τι έχεις ακούσει γαι αυστηρές και περιέργες διαιτες που μπορεί να έχουν ανεπαρνόρθωτες συνέπειες στην σωματική και ψυχική ανάπτυξη σου. Ξεχνά επίσης τα κιλά που δείχνει η ζυγαριά, καθότι το υψος σου αυξάνεται ραγδαία. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Βάλε στόχο να μαθεις να ακούς τα σήματα πείνας και κορεσμού στο σώμα σου. Σε αυτό τα μικρά και συχνά γεύματα ξεκινώντας με ενα καλό πρωινό θα σε βοηθήσουν.</strong> Προσπάθησε να πίνεις αρκετό νερό, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και τους χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη. Απόλαυσε ενα γλυκό μια με δυο φορές την εβδομάδα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Μην διστάσεις να επισκεφθείτε με τους γονείς σου</strong> έναν πτυχιούχο διαιτολόγο διατροφολογο για να σας εκπαιδεύσει σωστά σε θέματα διατροφής.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: small;">Διαβάστε ακόμη: </span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff; font-size: small;"><strong><a href="https://boro.gr/173213/thelw-na-xasw-varos-ti-prepei-na-kanw-eimai-13-me-ypsos-165-kai-77-kila" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">Θέλω να χάσω βάρος: Τι πρέπει να κάνω-είμαι 13 με ύψος 1.65 και 77 κιλά</span></a></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="color: #3366ff;"><a href="https://boro.gr/173017/eimai-13-zygizw-65-kila-kai-exw-lipos-se-koilia-podia-kai-xeria-pws-mporw-na-xasw-varos" target="_blank"><span style="color: #3366ff;">Είμαι 13, ζυγίζω 65 κιλά και έχω λίπος σε κοιλιά-πόδια και χέρια: πώς μπορώ να χάσω βάρος;</span></a></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://boro.gr/172099/eimai-arketa-gymnasmenh-alla-exw-lipos-se-gloytoys-kai-podia" target="_blank"><span style="font-size: small;"><strong><span style="color: #3366ff;"><span style="color: #3366ff;">Είμαι αρκετά γυμνασμένη αλλά έχω λίπος σε γλουτούς και πόδια </span></span></strong></span></a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: small; color: #0000ff;"><br /></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: small; color: #0000ff;"><br /></span></strong></span></p>

Σχετικά άρθρα