Πανελλήνιες… Βρίσκεσαι σε περίοδο άγχους και εξετάσεων; Έχεις πολύ διάβασμα και φοβάσαι πως δεν θα τα καταφέρεις; Σαφώς και χρειάζεται να διαβάσεις και να κάνεις σωστά τις επαναλήψεις σου αλλά με σύστημα και πρόγραμμα! Στο πρόγραμμα αυτό πρέπει να εντάξεις 8-10 ώρες ύπνου.
Ναι, ο ύπνος δεν είναι χάσιμο χρόνου, όπως μπορεί να πιστεύεις! Αντιθέτως βοηθάει τον εγκέφαλό σου να είναι πιο αποδοτικός, ειδικώς στη συγκεκριμένη δύσκολη περίοδο που διανύεις. Πώς θα καταφέρεις να κερδίσεις ύπνο;
Υπάρχουν διαφορετικά τρικ που θα σε βοηθήσουν:
- Βάλε ένα πρόγραμμα στον ύπνο σου: να ξέρεις ότι θα κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα. Πέσε στο κρεβάτι και θα νυστάξεις. Σιγά σιγά το βιολογικό σου ρολόι θα ρυθμιστεί να νυστάζεις τη συγκεκριμένη ώρα
- Ξέκλεψε λίγη ώρα ύπνου το μεσημέρι: είναι καλό να ξεκουραστείς για λίγο το μεσημέρι και να “φορτίσεις” τις μπαταρίες σου, ειδικά τις μέρες που δίνεις μαθήματα. Αν σου βγαίνει στο πρόγραμμα βέβαια.
- Να αποφεύγεις την καφεΐνη: έχεις αρχίσει τους πρώτους σου καφέδες και οι δικοί σου σε αφήνουν λόγω εξετάσεων; Μέγα λάθος! Η καφεΐνη προσθέτει υπερένταση και άγχος και θα σε κρατάει ξύπνιο τη στιγμή που επιθυμείς να κοιμηθείς.
- Το κρεβάτι σου χρησιμεύει μόνο για να κοιμάσαι! Μην το ξεχνάς αυτό! Μη διαβάζεις στο κρεβάτι και μην έχεις τον υπολογιστή σου ή το τάμπλετ στο κρεβάτι</li>
- Κλείσε τις… οθόνες μια ώρα τουλάχιστον προτού κοιμηθείς: το διακοπτόμενο φως της οθόνης του υπολογιστή ή του κινητού σου δρα ανασταλτικά στον ύπνο σου, με αποτέλεσμα να σου δημιουργεί υπερένταση. Περισσότερα σχετικά με το… κακό που σου προκαλούν τα social media εδώ
- Συγκεντρώσου στο στόχο σου και μη φορτώνεις το πρόγραμμά σου! Το καλοκαίρι έρχεται και θα χεις χρόνο και να πας για καφέ και να δεις το φίλο σου και να κάνεις κάποια δραστηριότητα που θα σε ευχαριστεί. Οπότε τώρα επικεντρώσου μόνο στις εξετάσεις σου!</li>
Ν.Κ.
Mε πληροφορίες από mamanpourlavie.com</p>
