ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ
Για την προστασία από τις βλαπτικές ενέργειες του ήλιου στο δέρμα προτείνεται ο παρακάτω δεκάλογος:
- Απόφυγε τον ήλιο από τις 10:00 το πρωί μέχρι τις 3:00 το απόγευμα. Προγραμμάτισε τις υπαίθριες δραστηριότητές σου νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
- Χρησιμοποίησε καπέλλο, μακρυά μανίκια, μακρυά παντελόνια όταν είσαι στον ήλιο. Οι ομπρέλλες, οι τέντες προστατεύουν σε σημαντικό βαθμό.
- Χρησιμοποίησε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας πριν από κάθε έκθεση στον ήλιο και μην ξεχνάς να το απλώσεις πάλι στο σώμα σου κάθε 2 ώρες εφ’όσον παραμένεις στον ήλιο. Θυμήσου ότι το αντιηλιακό πρέπει να ξαναχρησιμοποιείται μετά από κολύμπι, εφίδρωση κλπ.
- Μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς το αντιηλιακό όταν έχει ελαφρά συννεφιά. Ένα μεγάλο ποσοστό ηλιακών ακτίνων περνά μέσα από τα σύννεφα.
- Άτομα υψηλού κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος (αγρότες-ναυτικοί–ανοιχτόχρωμα άτομα) πρέπει να χρησιμοποιούν το αντιηλιακό κάθε ημέρα.
- Αν αναπτύξεις αλλεργική αντίδραση στο αντιηλιακό, άλλαξέ το. Κάποιο από τα υπάρχοντα αντιηλιακά θα είναι κατάλληλο για σένα.
- Πρόσεχε τις επιφάνειες που αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία. Η άμμος, το τσιμέντο, ακόμα και το νερό, αντανακλούν μεγάλο μέρος της ακτινοβολίας. Το να μένεις στη σκιά δεν αποτελεί πλήρη προστασία.
- Κράτησε τα παιδιά μακρυά από τον ήλιο. Άρχισε να χρησιμοποιείς αντιηλιακό για τα παιδιά από την ηλικία των 6 μηνών.
- Δίδαξε τα παιδιά πώς να προστατεύονται από τον ήλιο. Η βλαπτική επίδραση του ήλιου αρχίζει αμέσως και είναι αρθροιστική (καπέλλο – μπλουζάκι).
- Απόλαυσε τον ήλιο με ΛΟΓΙΚΗ.
Ανδρέας Δ. Κατσάμπας, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος
Ομότιμος Καθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών.
Φωτογραφία εξωφύλλου : www.drkatsampas.gr