Αρχική / Διατροφή / Τι να κάνω για να χάσω κιλά;
Τι να κάνω για να χάσω κιλά; thumbnail

Η ΓΙΩΤΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αγαπάς και να σέβεσαι το σώμα σου και να το φροντίζεις σωστά με ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, καθημερινή, ευχάριστη φυσική δραστηριότητα και καλό ύπνο....

Τι να κάνω για να χάσω κιλά;

Αναγνώστρια μας ρωτά: Είμαι 12 ετών, ζυγίζω 47 κιλά και έχω ύψος περίπου 1.42.


Πρέπει να χάσω κιλά;


Αν ναι πώς;


Σας ευχαριστώ.


Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη


 


ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητή φίλη,


Μπορεί το βάρος να είναι αυξημένο για την ηλικία σου, αλλά επειδή είσαι σε μια ηλικία που ψηλώνεις και αναπτύσσεσαι, κρατώντας στο βάρος σου σταθερό ή με ελαφρά μείωση, το σώμα σου θα έρθει σε ισορροπία.


Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αγαπάς και να σέβεσαι το σώμα σου και να το φροντίζεις σωστά με ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, καθημερινή, ευχάριστη φυσική δραστηριότητα και καλό ύπνο.


Προσπάθησε να μοιράζεις την τροφή σου σε 3 κυρίως γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα έτσι ώστε ανά περίπου 3 ώρες να τρως κάτι. Αυτό θα σε βοηθήσει να ελέγχεις την πείνα σου και τις λιγούρες. Επέλεξε φρούτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα σου μαζί με γαλακτοκομικά ή αυγά ή κρέας ή ψάρι και μαζί μια μερίδα από δημητριακά ολικής ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα, όσπριο ή ψωμάκι ολικής. Στα ενδιάμεσα να έχεις φρούτα με ξηρούς καρπούς ή με ένα γαλακτοκομικό. Να πίνεις πολύ νερό αλλά να αποφεύγεις τα αναψυκτικά και τους χυμούς του εμπορίου. Δεν υπάρχουν καλές και κακές τροφές για αυτό να τρως από όλα στη σωστή ποσότητα και συχνότητα.


Το σώμα σου θα αλλάζει συνεχώς και εσύ θα μαθαίνεις να το ακούς και να το φροντίζεις καλυτέρα.


 


Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη


Διαιτολόγος- Διατροφολόγος


MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών


Ανδρέα Παπανδρέου 13-17


Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394


fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος


www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr


 


Διαβάστε ακόμα: 


Ποιά λάθη κάνεις στο πρωινό σου!


Το περασμένο καλοκαίρι ήμουν 45 και τώρα 50 κιλά: είμαι "κανονική" ή όχι;



[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X