<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 12 ετών, ζυγίζω 47 κιλά και έχω ύψος περίπου 1.42.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> Πρέπει να χάσω κιλά; </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Αν ναι πώς; </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Σας ευχαριστώ.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small; text-align: justify;">Αγαπητή φίλη,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Μπορεί το βάρος να είναι αυξημένο για την ηλικία σου,</strong> αλλά επειδή είσαι σε μια ηλικία που ψηλώνεις και αναπτύσσεσαι, κρατώντας στο βάρος σου σταθερό ή με ελαφρά μείωση, το σώμα σου θα έρθει σε ισορροπία.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αγαπάς και να σέβεσαι το σώμα σου</strong> και να το φροντίζεις σωστά με ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, καθημερινή, ευχάριστη φυσική δραστηριότητα και καλό ύπνο.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Προσπάθησε να μοιράζεις την τροφή σου σε 3 κυρίως</strong> γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα έτσι ώστε ανά περίπου 3 ώρες να τρως κάτι. Αυτό θα σε βοηθήσει να ελέγχεις την πείνα σου και τις λιγούρες. Επέλεξε φρούτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα σου μαζί με γαλακτοκομικά ή αυγά ή κρέας ή ψάρι και μαζί μια μερίδα από δημητριακά ολικής ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα, όσπριο ή ψωμάκι ολικής. Στα ενδιάμεσα να έχεις φρούτα με ξηρούς καρπούς ή με ένα γαλακτοκομικό. Να πίνεις πολύ νερό αλλά να αποφεύγεις τα αναψυκτικά και τους χυμούς του εμπορίου. Δεν υπάρχουν καλές και κακές τροφές για αυτό να τρως από όλα στη σωστή ποσότητα και συχνότητα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το σώμα σου θα αλλάζει συνεχώς και εσύ θα μαθαίνεις να το ακούς και να το φροντίζεις καλυτέρα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong>Διαβάστε ακόμα: </strong></span></p>
<p><a href="https://boro.gr/176015/poia-lathh-kaneis-sto-prwino-soy" target="_blank"><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong><span>Ποιά λάθη κάνεις στο πρωινό σου!</span></strong></span></a></p>
<p><a href="https://boro.gr/177001/to-perasmeno-kalokairi-hmoyn-45-kai-twra-50-kila-eimai-kanonikh-h-oxi" target="_blank"><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong><span><span>Το περασμένο καλοκαίρι ήμουν 45 και τώρα 50 κιλά: είμαι "κανονική" ή όχι;</span></span></strong></span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
Menu
