<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 1.65 ύψος και 135 κιλά. Πόσα πρέπει να χάσω για να έρθω στο σωστό βάρος; </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο νούμερο κιλών για ένα ύψος, αλλά ένα εύρος ιδανικών κιλών, που εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, την σύσταση του σωματος, προβλήματα σωματικης και ψυχικής υγείας, κληρονομικότητα, τρόπο ζωής, προηγούμενο βάρος, παράγοντες κινδύνου κτλ.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Η απώλεια εξαρτάται και από τι ειναι τα κιλά που χάνονται πχ λιπος, νερό ή μυική μάζα;</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγειας η απώλεια πρεπει να εχει ρυθμό 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Ακόμα και απώλεια της τάξης 10% ειναι σημαντική για την μείωση εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων όπως σακχαρώδους διαβήτη, ειδικά μάλιστα οταν συνοδεύεται με αλλαγή του τρόπου ζωής, πχ διακοπή καπνίσματος, ισορροπημένη διατροφή, μείωση αλατιού κτλ. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ειναι πιο σημαντικό το βάρος που θα χάσει κάποιος να διατηρηθεί, παρά να χάσει πολλά κιλά με λάθος τρόπο για μικρό χρονικό διάστημα και να ξαναβάλει περισσότερα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<div><span><br /></span></div>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p> </p>