<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span id="m_4817869165136324851yiv3674887875yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_2925"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 1.60 σε ύψος και είμαι 54 κιλά θέλω να χάσω λίγα κιλά δηλαδή να φτασω στα 45 κιλα και ειμαι 13 χρονών. Γνωρίζω οτι είμαι σχεδόν καλά σε κιλά αλλά για των εαυτό μου ειναι πολλά και θέλω να χάσω οπωσδήποτε αλλά δεν είναι σε θέση οι γονείς μου για μια δίαιτα όπου θα τους κοστίσει ακριβά. Θέλω μια δίαιτα όπου να είναι σε μια ικανοποιητικη τιμή</span>.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-PAPAGEORGIOU-XROMA-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small;">Aγαπητή Μάρθα,</span></p>
<div id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_34808" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Όπως καταλαβαίνεις το σωματικό σου βάρος, βρίσκεται στα φυσιολογικά σου πλαίσια, ωστόσο για λόγους αισθητικής ή δικής σου άποψης θέλεις να χάσεις άλλα 9 κιλά και αυτό θα μπορούσε να επιτευχθεί με γυμναστική υψηλής έντασης (κολύμπι, trx, βόλευ).Σε ενημερώνω πωσ στις ηλικίες αυτές δε χρειάζεται καμία δίαιτα.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_45234" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ένα τυπικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο περιλαμβάνει 2 μερίδες όσπρια την εβδομάδα, 1 φορά την εβδομάδα, κόκκινο κρέας (μοσχάρι,χοιρινό) 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρι και 1-2 φορές τη βδομάδα ζυμαρικά ολικής άλεσης και 2 φορές λευκό κρέας κοτόπουλο.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_45233" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σε μία τυπική μέρα θα πρέπει να καταναλώνεις για πρωινό καλή πηγή άπαχης πρωτείνης, όπως γαλοπούλα ή γάλα άπαχο ή γαιούρτι 2 % λιπαρά.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_45255" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Για σνακ λίγους ξηρούς καρπούς κι ένα φρούτο, για μεσημεριανό μια μεγάλη σαλάτα και 1 μικρή ποσότητα γεύματος, για απογευματινό 1 κεσεδάκι γιαούρτι με κάποιο φρούτο και για βραδυνό 1/2 ποσότητα φαγητού του μεσημερινού και 1 μεγάλη σαλάτα.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_45330" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Φρόντισε <span id="m_4817869165136324851yui_3_16_0_ym19_1_1499244432789_34807">στη διατροφή σου να υπάρχουν με μέτρο έωσ ελάχιστα τρόφιμα και ροφήματα με ζάχαρη, δηλαδή τυποποιημένα προιόντα και έτοιμοι χυμοί και να τρως σταθερά τα φρούτα και τα λαχανικά.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<p><span style="font-size: small;"><strong><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3276"><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3275">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br clear="none" /><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3335">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br clear="none" />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br clear="none" />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span></strong></span></p>
<div id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3481"><span style="font-size: small;"><strong><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3480">Επικοινωνία:<a href="tel:(210)%20682-7284" target="_blank">2106827284</a></span></strong></span></div>
<div id="m_5335682925037275814yui_3_16_0_1_1497028462499_57552"><span style="font-size: small;"><strong><span id="m_5335682925037275814yui_3_16_0_1_1497028462499_57551"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a> </strong></span></div>
<div id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3482"><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&q=http://www.evrostia-health.gr&source=gmail&ust=1497341085527000&usg=AFQjCNHwnEZb6wFhDl9gmeEIQulux1Bgrg">www.evrostia-health.gr</a> </strong></span></div>
<span style="font-size: small;"><span><br /></span></span></div>
<p style="text-align: justify;"> </p>
Menu
