Είμαι 16 ετών και ζυγίζω 77 κιλά. Πώς μπορώ να χάσω βάρος;

28/08/2017
Ομάδα Σύνταξης
Δίαιτα

Αναγνώστρια μας ρωτά: Καλησπέρα είμαι 16 ετών με ύψος 1.72 και βάρος 77 κιλά. Ποιό βάρος θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος μου; Και πώς θα μπορούσα να χάσω μερικά κιλά για να φτάσω στο βάρος αυτό;
<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none;">Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη
<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> <img style="box-sizing: border-box; border: 0px none; vertical-align: middle; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; max-width: 100%; height: auto;" src="/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" />
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητή δεσποινίς 
 Η αλήθεια ειναι πως δεν υπάρχει ένα ακριβές βαρος αλλα ενα εύρος τιμών που εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες όπως το ποσοστό σωματικού λιπους, μυικης μάζας, υγρών, της κατάστασης υγειας κτλ 
Για το ύψος και την ηλικία σας καλό θα ήταν το βαρος σας να κυμαίνεται από 53 μέχρι 72 κιλά. Επειδή θεωρητικά ακομα το σώμα σας αναπτύσσεται αυτό που πρεπει να κάνετε ειναι με έναν ισορροπημένο τροπο ζωής διατροφης και ασκησης να μάθετε να ακούτε και να φροντίζετε σωστά το σώμα σας. 
Ποικιλία, προσοχή στην ποιότητα και την ποσοτητα ειναι το τρίπτυχο της επιτυχίας. 
Μην διστάσετε να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο για να αξιολογήσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και να σας εκπαιδεύσει να τρέφεστε σωστά και να ξαναφτιάξετε την σχέση σας με την τροφή. 
<span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">Με εκτίμηση<br style="box-sizing: border-box; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">Απέργη Κυριακή<br style="box-sizing: border-box; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">Διαιτολόγος- Διατροφολόγος<span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none;"> <br style="box-sizing: border-box; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">6987121394<br style="box-sizing: border-box; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος<br style="box-sizing: border-box; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: start;">Στο www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr