Πήρα κιλά και δεν χωράω στα ρούχα μου. Πώς θα αδυνατίσω;

<p><strong>Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016b/ygeia/%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF/%CE%91%CE%9D%CE%9D%CE%91%20%CE%A0%CE%91%CE%A0%CE%91%CE%93%CE%95%CE%A9%CE%A1%CE%93%CE%99%CE%9F%CE%A5.jpg" alt="" width="150" height="225" /></strong></p>
<p><strong>ΕΡΩΤΗΣΗ</strong>: Πήρα 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Δεν χωράω πουθενά στα ρούχα μου και θέλω να χάσω το σωσίβιο απο την κοιλιά. <br />Θέλω σε μια εβδομάδα να χάσω κιλά. Τι να κάνω;</p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong>: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να βάλεις μια σταθερότητα στο ωράριο γευμάτων σου, σταθερά κάθε 3 ώρες <br />με έμφαση σε σνακ που δίνουν κορεσμό και αποδίδουν λίγες θερμίδες όπως γαλοπούλα με κότατζ και παξιμάδι, καρότο-αγγούρι με <br />παξιμάδι ,φρούτο με κάποιο τυράκι χαμηλών λιπαρών. Ταυτόχρονα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν έως και να εκμηδενιστούν τα <br />τυποποιημένα προιόντα, η ζάχαρη και τα γλυκά. 5 μερίδες φρούτων και 2 σαλάτες ημερησίως πρέπει να εμπεριέχονται σε ένα <br />ισορροπημένο διαιτολόγιο. Έτσι αφενός θα χάνονται τα κιλά αφετέρου θα διατηρείται η απώλεια μακροπρόθεσμα.</p>
<p><strong>Δρ. Άννα Παπαγεωργίου</strong><br /><strong>PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών</strong><br /><strong>Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού</strong><br /><strong>Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</strong><br /><strong>Επικοινωνία:2106827284</strong><br /><strong>[email protected]</strong><br /><strong>[email protected] </strong><br /><strong>www.evrostia-health.gr</strong></p>

Σχετικά άρθρα