Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα

<p style="text-align: justify;">Το πιο υγιεινό σνακ, μπάρες δημητριακών με βρώμη, σοκολάτα και super foods χωρίς ψήσιμο! Φτιάχνεται σε 3' και το απολαμβάνετε ολες τις ώρες.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Υλικά Συνταγής</strong></p>
<p style="text-align: justify;">250 γραμ. χουρμάδες αποξηραμένοι και μαλακοί</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>
<p>1 ½ φλ. νιφάδες βρώμης αλεσμένες σε σκόνη</p>
</li>
<li>
<p>3 κ.σ μέλι χλιαρό (κατά βούληση)</p>
</li>
<li>
<p>2 κ.σ φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ολικής</p>
</li>
<li>
<p>1 φλ. αμύγδαλα ωμά ή ψημένα ανάλατα και κομμένα σε χοντρά κομμάτια</p>
</li>
<li>
<p>100 γραμ. ψιλοκομμένη σοκολάτα</p>
</li>
<li>
<p>1 κουταλιά σπόρους chia</p>
</li>
<li>
<p>1 κουταλιά αλεσμένο λιναρόσπορο</p>
<ul>
<li>
<p><strong>Προαιρετικά προσθέστε τις εξής υπερτροφές</strong></p>
</li>
</ul>
</li>
<li>
<p>σταφίδες</p>
</li>
<li>
<p>cranberries</p>
</li>
<li>
<p>κανέλα</p>
</li>
<li>
<p>σουσάμι</p>
</li>
<li>
<p>ηλιόσπορο</p>
</li>
<li>
<p>καρύδα αποξηραμένη</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><strong>Εκτέλεση</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Για τις μπάρες δημητριακών με βρώμη και σοκολάτα, διαλέγουμε αποξηραμένους χουρμάδες μαλακούς.  Τους αλέθουμε στο μπλέντερ να λιώσουν.</p>
<p style="text-align: justify;">Βάζουμε σε μπολ τους αλεσμένους χουρμάδες, το μέλι, την αλεσμένη βρόμη, το φυστικοβούτυρο, τα αμύγδαλα και τους  σπόρους chia.</p>
<p style="text-align: justify;">Με κουτάλι τα ανακατεύουμε να γίνουν ζύμη. Τέλος προσθέτουμε τα κομμάτια σοκολάτας κι ανακατεύουμε.</p>
<p style="text-align: justify;">Σε τετράγωνο τσέρκι 24 εκατ. στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί.</p>
<p style="text-align: justify;">Αδειάζουμε το μίγμα. Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μίγμα. Θα σας βοηθήσει ένα ποτήρι με ίσια βάση να το πετύχετε.</p>
<p style="text-align: justify;">Παγώνουμε για 30′</p>
<p style="text-align: justify;">Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε σε μπάρες μακρόστενες.</p>
<p style="text-align: justify;">Διατηρούνται σε αεροστεγές κουτί.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Extra Tip</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Αν οι χουρμάδες σας φαίνονται πολύ σκληροί ή στεγνοί, αφήστε τους για 10′ σε ένα μπολ με ζεστό νερό να μαλακώσουν, μετά στραγγίστε και πολτοποιηστε.</p>
<p style="text-align: justify;">Πηγή: argiro.gr</p>
<p style="text-align: justify;"> </p>

Σχετικά άρθρα