<p>Εάν το τελευταίο διάστημα ή γενικότερα νιώθεις περισσότερη κούραση, αυτό είναι πιθανό να οφείλεται σε έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών.</p>
<p>Παρακάτω σου παραθέτουμε κάποιες τροφές που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ώστε να μην χρειάζεται να καταναλώνεις διατροφικά συμπληρώματα.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">1. Βιταμίνη Β</span></strong></p>
<p>Ουσιαστικά πρόκειται για μια… οικογένεια βιταμινών, η οποία συμβάλλει στην φυσιολογική αναπραγωγή των κυττάρων. <br />H έλλειψή της μπορεί να εκδηλωθεί με ατονία ή και αναιμία. Βρίσκεται στο ψωμί, στη μπύρα και στα δημητριακά.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">2. Βιταμίνη C</span></strong></p>
<p>Ιδανική για να αντιμετωπίσεις τα κρυώματα του χειμώνα και την κούραση. Φυσικά τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στο σπανάκι, <br />στο μαϊντανό και στις πατάτες. Προσοχή, όμως! Επειδή είναι ευάλωτη στις υψηλές θερμοκρασίες και χάνεται, <br />προτιμήστε σύνομους τρόπους μαγειρέματος.</p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>3. Μαγνήσιο</strong></span></p>
<p>Η ελλειψη του σού μειώνει την ενέργεια. Βρίσκεται στη σοκολάτα, στα κάσιους, στα αμύγδαλα, αλλά και στις αγκινάρες.</p>
<p> </p>
<p><strong>Δ.Μ.</strong></p>
<p><strong>Με πληροφορίες από www.e-sante.fr</strong></p>