Μη με ξυπνάς απ' τις 6! thumbnail
Είναι δυστυχώς μια από τις... τυραννίες της εφηβείας...

Μη με ξυπνάς απ' τις 6!

Δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί και δεν έχεις όρεξη να πας σχολείο; Σε τραβάνε τα παπλώματα και η μαμά φωνάζει;
Τι φταίει και πάλι δεν μπορείς να ξυπνήσεις;


Είναι δυστυχώς μια από τις… τυραννίες της εφηβείας… Ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό; Το σώμα σου παράγει μεγάλη ποσότητα μελατονίνης λόγω των διάφορων αλλαγών που σου συμβαίνουν στην περίοδο αυτή της ανάπτυξής σου, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ…


Πώς να ξυπνήσεις επομένως το πρωί;


Έρευνες έχουν δείξει ότι κάτα μέσο όρο άτομα της ηλικίας σου κοιμούνται 6,5-7,5 ώρες ενώ έχουν ανάγκη να κοιμηθούν 8-9 ώρες…


Τι να κάνεις; Προσπάθησε να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί νωρίτερα το βράδυ!


Και το πιο σημαντικό: κλείσε όλες τις μπλε οθόνες (κινητά, τάμπλετ, υπολογιστή) τουλάχιστον 1 ώρα προτού πέσεις για ύπνο! Δύσκολο αλλά απαραίτητο για να σαι λειτουργική στο σχολείο την επόμενη μέρα…


 


 


 


 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X