Κάνω διατροφη με φρούτα και λαχανικά εδώ και 40 ημέρες και δεν χάνω κιλά, μονο 3 – 5. Τι να κάνω; Πώς θα χάσω τα κιλά που θέλω; Μήπως να αλλάξω δίαιτα;

Στο ερώτημά αας απάντησε η διαιτολόγος – διατροφολόγος Έμη Σακελλαρίου

Ο τρόπος που προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας δεν σας βοηθάει ούτε σωματικά αλλά ούτε και ψυχικά!! Για τις καθημερινές λειτουργιές του οργανισμού μας απαιτούνται και οι τρείς ομάδες τροφίμων (υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίπος).

Αυτό θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να λειτουργήσει ώστε να κάνει καύσεις αλλά να έχετε την και απαιτούμενη ενέργεια! Θα σας πρότεινα να κάνετε συχνά γεύματα (ανά τρεις ώρες), τα οποία θα αποτελούνται και από τις τρεις ομάδες τροφίμων.

Για παράδειγμα , ένα πρωινό με μια αμυλούχα τροφή, όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή παξιμάδι ή δημητριακά σε συνδυασμό με μια πηγή πρωτεΐνης όπως αυγό, γάλα ή τυρί και ένα φρέσκο φρούτο ή λαχανικό θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια και θρέψη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Συνεχίστε με το ίδιο σκεπτικό και στα επόμενα γεύματα σας!

Σακελλαρίου Έμη
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Email: [email protected]

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Φρούτα και λαχανικά: Μπορούν να σου προκαλέσουν «φούσκωμα»;

6 φρούτα και λαχανικά που μπορεί να κρύβουν «παγίδες»

Ποια φρούτα να επιλέξετε αν θέλετε να χάσετε κιλά;

Τροφική δηλητηρίαση: Πόσο επικίνδυνα είναι τα φρούτα στο ψυγείο μας;