<p><strong>Στο ερώτημά σας απαντά η διαιτολόγος – διατροφολόγος Έμη Σακελλαρίου</strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016b/ygeia/%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF/SAKELLARIOU.jpg" alt="" width="180" height="202" /></strong></p>
<p><strong>ΕΡΩΤΗΣΗ</strong>: Είμαι 1,62 και 60 κιλά. Θέλω να χάσω 4 κιλά. Τι πρέπει να κάνω;</p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong>: H απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία η οποία ξεκινάει απο το κύτταρο και δεν είναι επιφανειακή. Δηλάδη δεν ξεκινάμε μια στερητική δίαιτα χωρίς να γνωρίζουμε τυχόν προβλήματα υγείας που μας απασχολούν. Αν έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος και είστε υγιείς με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, τότε θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής καταναλώνοντας τρία κυρίως γεύματα(πρωινό-μεσημεριανό-βραδινο) και δυο ενδιάμεσα σνακ.<br />Και πάλι μιλάμε για φυσιολογικές κατάστασεις ενός υγιούς οργανισμού.Στα τρία κυρίως γεύματα είναι απαραίτητο να συνυπάρχουν η πρωτείνη, το άμυλο ή /και ξηροί καρποί και το φρέσκο φρούτο ή λαχανικό.<br />Το μεγαλύτερο «βάρος», βέβαια, πέφτει και πάλι στην άσκηση η οποία αποτελεί το 60% της προσπάθειας απώλειας βάρους.</p>
<p><strong>Σακελλαρίου Έμη</strong><br /><strong>Διατροφολόγος-Διαιτολόγος</strong><br /><strong>Email: [email protected]</strong></p>