Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Θέλω να χάσω δέκα κιλά… Πρέπει να συνδυάσω διατροφή και άσκηση;

Η 20χρονη Ξένια ρωτά

Θέλω να χάσω δέκα κιλά… Πρέπει να συνδυάσω διατροφή και άσκηση;

Είμαι 20 χρονών, 1.60 και 65 κιλά. Θέλω να χάσω 10 κιλά. Με τι είδους διατροφή και άσκηση μπορώ να το πετύχω;
Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αυτό που θα πρέπει να κανείς είναι να κρύψεις την ζυγαριά και να προσπαθήσεις να φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή. Ξεχνά τις αυστηρές δίαιτες και τον διαχωρισμό των τροφών σε καλές και κακές. Μάθε να ακούς το σώμα σου και να τρως όταν πεινάς πραγματικά και στην σωστή για εσένα ποσότητα. Στην διατροφή σου επέλεξε κυριως ανεπεξέργαστα τρόφιμα σωστά συνδυασμένα μεταξύ τους. Σε κάθε σου γεύμα προσπάθησε να έχεις πάντα πρωτεΐνη όπως κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά, μαζί με φυτικές ίνες όπως λαχανικά και καλούς υδατάνθρακες πχ δημητριακά ολικής, όσπρια κτλ.
Μην αμελείς την ενυδάτωση. Βάλε στην ζωή σου κίνηση, προσπάθησε να ξεκουράζεσαι με τουλάχιστον 6 ώρες συνεχόμενου βραδινού ύπνου και βρες τρόπους εκτόνωσης του στρες.
Μην διστάζεις να αναζητήσεις εξατομικευμένη βοήθεια και υποστήριξη σε έναν πτυχιούχο Διαιτολόγο Διατροφολόγο για να μάθεις να φροντίζεις τον οργανισμό σου σωστά και να πετύχεις τον σωστό στόχο.

Απέργη Κυριακή

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.grwww.thehealthlab.gr

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X