Η 40χρονη Βούλα ρωτά

Μετά τη γέννα το λίπος στην κοιλιά δεν λέει να φύγει! Υπάρχει κάποια δίαιτα που θα με βοηθήσει;

Υπάρχουν κάποια έξυπνα κόλπα να μειωθεί η κοιλιά μετά από γέννα και από χειρουργείο κοίλης;

Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απεργή, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποιο «μυστικό» για να χαθεί το τοπικό λίπος. Όσον αφορά το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς θεωρείται μεν πιο «επικίνδυνο» αλλά χάνεται πιο «εύκολα» από το ορμονοεξαρτώμενο λίπος των γλουτών. Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο χρειάζεται διατροφή με αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας καθώς και άσκηση αερόβια αλλά και ενδυνάμωσης.

Για την διατροφή δεν συνίστανται οι κατανάλωση ενέργειας να είναι λιγότερη από τον βασικό μεταβολισμό, ενώ δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, κυρίως απλών σακχάρων σε γλυκά και αναψυκτικά, πλούσιες σε άπαχο πρωτεΐνη και «καλά» λιπαρά από ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ψάρι φαίνεται να βοηθά. Καταλυτική είναι η πρόσληψη φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών από φρούτα λαχανικά, δημητριακά ολικής και όσπρια, καθώς και προβιοτικών βακτηρίων από γιαούρτι, κεφίρ κτλ Αποφύγετε τα τηγανητά, τα τρανς λιπαρά σε επεξεργασμένες τροφές, τα ανθρακούχα ποτά και προσπαθήσετε να τρώτε αργά σε μικρά και συχνά γεύματα μασώντας καλά. Τέλος είναι σημαντικό να μειώσετε το στρες με ασκήσεις χαλάρωσης καθημερινά.

Απέργη Κυριακή

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.grwww.thehealthlab.gr

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X