Πολλοί πιστεύουν ότι οι σύντροφοί τους είναι πολύ τυχεροί που τους συνάντησαν και που έχουν την ευλογία να τους έχουν κοντά τους. Ίσως και εσύ να πιστεύεις το ίδιο. Ωστόσο, έχεις σκεφτεί πόσο ευφυής είσαι στο κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης. Δηλαδή, σε ποιο βαθμό αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου, μπορείς να τα επικοινωνήσεις με τους άλλους, αλλά και να τα διαχειριστείς και να εκφράσεις αυτό που σκέφτεσαι υπό πίεση. Ακολουθεί ένα τεστ 20 ερωτήσεων που μπορεί να σου αποκαλύψει πόσο συναισθηματικά ευφυής είσαι.
- Είμαι ένα πολύ επίμονο άτομο. Τελειώνω πάντα ότι αναλαμβάνω να κάνω. Ναι/ Όχι
- Αντιμετωπίζω πρόβλημα στο να διαχειριστώ συναισθηματικές αναταραχές αλλά και συγκρούσεις μέσα στη σχέση μου. Ναι/ Όχι
- Όταν άλλοι άνθρωποι εκφράζουν ένα συναίσθημα ή μία άποψη πολύ διαφορετική από τη δική μου, μπορεί εύκολα να αντιληφθώ τις αιτίες που γεννούν αυτή τη διαφορετική θέαση των πραγμάτων. Ναι/ Όχι
- Όταν κάνω έναν λάθος, απευθύνομαι στον εαυτό μου με φράσεις του τύπου «τι ανόητος/η που είμαι» ή «Δεν πας καθόλου καλά». Ναι/ Όχι
- Μπορώ να επεξεργαστώ γρήγορα το τι και πώς αισθάνομαι και να χρησιμοποιήσω αυτή την πληροφορία για να λύσω το πρόβλημα που μπορεί να έχω. Ναι/ Όχι
- Όταν κάποιος είναι εχθρικός ή θυμωμένος μαζί μου, υψώνω τον τόνο της φωνής μου ή αφήνω τα πράγματα ως έχουν χωρίς να απαντήσω ή να ζητήσω εξηγήσεις. Ναι/ Όχι
- Όταν εκφράζω ένα συναίσθημα, μπορώ να το αναγνωρίσω. Ναι/ Όχι
- Η διάθεση μου αλλάζει συνεχώς. Ναι/ Όχι
- Όταν κάποιος ή κάτι με ενοχλεί γίνομαι υστερικός/η. Ναι/ Όχι
- Είναι δύσκολο να καταλάβω πώς αισθάνομαι για τα πράγματα. Ναι/ Όχι
- Δεν κρατώ κακίες. Τα περασμένα ανήκουν στα παρελθόν και δεν τα σκέφτομαι πλέον. Ναι/ Όχι
- Γεμίζω ένταση και άγχος και μόνο στη σκέψη πραγμάτων που με ενόχλησαν στο παρελθόν. Ναι/ Όχι
- Γνωρίζω το πώς τα συναισθήματά μου επηρεάζουν τις πράξεις μου. Ναι/ Όχι
- Είναι δύσκολο για εμένα να καταλάβω γιατί ο/η σύντροφός μου ή οι φίλοι αντιδρούν ή συμπεριφέρονται με τον τρόπο που συμπεριφέρονται. Ναι/ Όχι
- Όταν έχω μία διαφωνία με τον σύντροφό μου, είμαι καλός στο να βρίσκω τρόπους να το ξεπερνάμε αναίμακτα και ειρηνικά. Ναι/ Όχι
- Είναι δύσκολο για μένα να καταλάβω τι αισθάνονται οι άλλοι με το να τους κοιτάξω απλά. Ναι/ Όχι
- Ο σύντροφός μου παραδέχεται ότι είμαι καλός/η στο να σταματάω τις συγκρούσεις και τους καβγάδες με το χιούμορ ή με τον να είμαι στοργικός/ή. Ναι/ Όχι
- Όταν ο/η σύντροφός μου λέει κάτι που μου φαίνεται αβάσιμο ή εξωφρενικό κάνω κάτι από τα παρακάτω: γίνομαι επικριτικός/η ή ειρωνικός/η ή απλά αρνούμαι να τον/την ακούσω. Ναι/ Όχι
- Ακόμα κι όταν το άγχος χτυπάει κόκκινο, παραμένω ήρεμος/η και με αυτοκυριαρχία. Ναι/ Όχι
- Όταν είμαι στις μαύρες μου, είναι δύσκολο να εντοπίσω τις μου φταίει αλλά και να βρω τρόπους να το ξεπεράσω. Ναι/ Όχι
Υπολόγισε στο σκορ σου: Για κάθε ερώτημα με μονό αριθμό (1, 3, 5, 7 …), δώσε στον εαυτό σου έναν πόντο για κάθε απάντηση “Ναι”. Για κάθε ερώτημα με ζυγό αριθμό (2, 4, 6, 8 …), δώσε στον εαυτό σου έναν πόντο για κάθε “Όχι”. Άθροισε τους πόντους σου.
16 και πάνω: Είσαι ένας ευαίσθητος και συναισθηματικά ευφυής σύντροφος. (Εκτός κι αν απάντησες απλά σύμφωνα με όσο επιτάσσουν οι κοινωνικοί κανόνες. Ρώτησε τον σύντροφο σου τι πιστεύει εκείνος/ η για την ικανότητά σου να διαχειρίζεσαι τις συγκρούσεις, τα συναισθήματά σου αλλά και να ακούς τι έχει εκείνος/η να σου πει).
11 έως 15: μάλλον σου λείπει η υπομονή και η επιμονή στις σχέσεις σου, ή μάλλον δεν μπορείς να προσαρμοστείς καλά στα συναισθήματα του/ της συντρόφου σου. Προσπάθησε να ακούς καλά όσα έχει να σου πει ο άνθρωπός σου. Θα ευχαριστείς αργότερα τον εαυτό σου για αυτό.
6 έως 10: Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις. Η περιφρόνηση, να είσαι επικριτικός/η ή ειρωνικός/η, το να κρατάς μία αμυντική ή μία επιθετική στάση. Όλα αυτά μπορούν να αποβούν μοιραία για τη σχέση σου. Γι’ αυτό σε παρακαλούμε να σταματήσεις αμέσως να τα κάνεις. Επίσης, το να κολλάς στο παρελθόν δεν μπορεί να σου φέρει τίποτα καλό στο μέλλον. Προσπάθησε να διαχειριστείς και να ξεπεράσεις τα παλιά και να προχωρήσεις μπροστά.
5 και κάτω: Οι σχέσεις απαιτούν δουλειά. Είσαι βέβαιος/η ότι έχεις μια σχέση; Πάντως υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Θα πρότεινα να αναζητήσετε ατομική θεραπεία για να μάθετε νέες δεξιότητες και να γνωρίσετε καλύτερα το δικό σας συναισθηματικό κόσμο και, στη συνέχεια, να εξετάσετε τη θεραπεία ζεύγος εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι συνεχίζει με κάποιον που δεν διακρίνεται ούτε κατ’ ελάχιστον για τη συναισθηματική του νοημοσύνη.
Με πληροφορίες από το PsychologyToday
