Εδώ και έναν χρόνο περίπου ίσως και λιγότερο, έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου μια μόνιμη θλίψη, δεν έχω όρεξη για τίποτα, οι έξοδοι μου έχουν κοπεί, προτιμώ δηλαδή να κάθομαι σπίτι μόνη μου, κάνω σχεδόν πάντα αυτοκριτική στον εαυτό μου και πιστεύω πως φταίω σε όλα. Γενικά δεν μοιράζομαι τα προβλήματά μου. Επίσης, έχω συχνά νεύρα για το οτιδήποτε και τάση για κλάμα σχεδόν κάθε μέρα. Τι θα μπορούσα να κάνω και πώς θα μπορούσα να βοηθηθώ;
Στο ερώτημά σας απάντησε ο ψυχολόγος Μάριος Παππάς
Σίγουρα το διάστημα είναι αρκετά μεγάλο που σε ταλαιπωρούν αυτά τα συμπτώματα. Αναρωτιέμαι.Υπάρχει κάτι στη ζωή σου που να συνέβη πριν από περίπου ένα χρόνο και πυροδότησε αυτήν την κατάσταση; Πολλές φορές μια απώλεια αγαπημένου προσώπου, μια ερωτική απογοήτευση ή μια αλλαγή στη ζωή μας μπορεί να επιφέρει μια σειρά τέτοιων καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Συνήθως στα κορίτσια αυτά τα καταθλιπτικά συμπτώματα εκδηλώνονται με θλίψη και τάση απομόνωσης και αμφιθυμία. Πράγματα που συμβαίνουν και σε σένα. Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που έχεις παρατηρήσει στον εαυτό σου; Ο ύπνος σου έχει μεταβληθεί; Η όρεξη σου για φαγητό; Νιώθεις πέρα από τη διάθεση σου να έχεις χάσει και την ενέργεια σου;
Σίγουρα η σκληρή αυτοκριτική και οι αυτομομφές επιτείνουν αυτά τα συμπτώματα σου και σε εγκλωβίζουν σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δυσκολεύεσαι να βγεις.
Γιατί δυσκολεύεσαι να μοιραστείς τα προβλήματα σου; Υπάρχει κάποιο πρόσωπο εμπιστοσύνης οικογενειακό ή φιλικό που θα μπορούσε να σε καταλάβει;
Μια καλή αρχή που θα μπορούσα να σου προτείνω και προτείνεται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να κάτσεις να φτιάξεις μια λίστα δραστηριοτήτων που σε ευχαριστούσαν πριν να σου συμβεί αυτό και να προσπαθήσεις σιγά σιγά να τις εντάξεις στην καθημερινότητα σου.Έχει παρατηρηθεί πως αυτή η ένταξη ευχάριστων δραστηριοτήτων μας βοηθάει να επανέλθουμε γρηγορότερα στην πρότερη κατάσταση..
Η άποψη μου είναι πως η βοήθεια ενός ψυχολόγου θα μπορέσει να σε βοηθήσει σε όλο αυτό που περνάς. Το να μοιραστείς τα προβλήματα και τις σκέψεις σου με κάποιον ειδικό, θα σου δώσει μια άλλη οπτική των πραγμάτων και θα σου παρουσιάσει αναλυτικά τι σου συμβαίνει και τι μπορείς να αλλάξεις στη ζωή σου ώστε να νιώσεις καλύτερα…
Ουσιαστικά μαζί του και σε συνεργασία θα βγάλεις τα “μαύρα γυαλιά”που έχεις αυτήν την περίοδο στον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα και θα τα αντικαταστήσεις με πιο ρεαλιστικά γυαλιά. Που σίγουρα αν δεν είναι άσπρα θα είναι τουλάχιστον γκρι.
Έχεις κάνει το πρώτο σημαντικό βήμα που είναι η αναγνώριση του προβλήματος. Το δεύτερο και σημαντικότερο βήμα είναι η αλλαγή…
Μάριος Παππάς
Ψυχολόγος
[email protected]
