Αρχική / More / Anna's Notes / Η διατροφή χαμηλών θερμίδων της Άννας
anna-drouza

Η διατροφή χαμηλών θερμίδων της Άννας

Παρακάτω θα βρείτε τη διατροφή χαμηλών θερμίδων που ακολουθεί η Άννα Δρούζα

Πρωινά

  • 2 φρυγανιές ντίνκελ σίκαλης με 1 φέτα τυράκι κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά
  •  1 αυγό βραστό το ασπράδι και 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί κίτρινο άπαχο
  •  2 φέτες ψητή ή βραστή άπαχη γαλοπούλα χωρίς αλάτι + 1 μέτριο παξιμάδι
  • 2 φρυγανιές ή μαύρο ψωμάκι + ½ αβοκάντο + 2 ασπράδια αυγό + τσάι με λιναρόσπορο και κουρκουμά + τζίντζερ και φλούδα από λεμόνι
  • Ομελέτα βάφλα: χτυπάς 3 ασπράδια και πίτουρο βρώμης -λιναρόσπορο και κουρκουμά και συνοδεύεις με παξιμάδι από χαρούπι και τσάι του βουνού
  • Για πιο αλκαλική διατροφή και ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Σιταρόχορτο ½ κουταλάκι του γλυκού σε κάθε πρωινό σου μέσα σε νερό ή τσάι.

Μεσημεριανά

  • Ψάρι (200 γρ)  με μπρόκολο  ή χόρτα
  • Μοσχαράκι ή μπιφτέκι με ψητά λαχανικά  ή  καροτοσαλάτα με   ξινόμηλο  τριμμένο  ανάμεικτο
  • Κινόα  σαλάτα με αβοκάντο  και  κουρκουμά
  • Κοτόπουλο 150 γρ.  με  μπρόκολο  ή κολοκυθάκια βραστά
  • 2  αυγά  βραστά με  σαλάτα  ξινόμηλο  και λάχανο
  • Φακές  ή  φασολάκια (προσθέτω  λίγο  λιναρόσπορο από πάνω) + 2  ασπράδια αυγό και  1  μικρό μπολάκι  πρασινάδα  με ξινόμηλο  μέσα  τριμμένο
  • Ψάρι ψητό με  βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια– μπρόκολο)
  • Φακές  σαλάτα με ανθότυρο  -πιπεριά Φλωρίνης  και  1 κουτάλι ανθότυρο  + παξιμάδι
  • Μοσχαρίσια μπριζόλα  ή  μπιφτέκι  + 1 πιάτο  βαθύ με μαρούλι και αγγούρι
  • Κοτόπουλα   με κινόα  ή  πλιγούρι  + αγγούρι με  μηλόξυδο
  • Κολοκυθόσουπα (καρότο,  κόκκινη  πιπεριά,  πράσο,  τζίντζερ) ή  χορτόσουπα με όλα  τα  λαχανικά εποχής. Σερβίρεται  με γιαούρτι 2 κουταλιές +πιπέρι

 

Βραδινά

  • 1 μπιφτέκι με πράσινη σαλάτα ή μόνο αγγούρι
  • Ομελέτα 3  ασπράδια (με μανιτάρια ,πιπεριά)  + ντίνκελ
  • Λάχανο και  ξινόμηλο  + μπιφτέκι γαλοπούλας
  • Λάχανο  και ξινόμηλο  + 1 αυγό  + 1 φρυγανιά

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και πιπεριές

Κολοκυθόσουπα βελουτέ

Κουρκουμάς: Ο διατροφικός… χρυσός που προστατεύει την υγεία μας!

 

 

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X




[recaptcha id:recaptcha]