Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πώς να τη διαχειριστείς;

24/12/2018
Ομάδα Σύνταξης
Teens, Κατάθλιψη, Ψυχολογία

Οι γιορτές των Χριστουγέννων θυμίζουν τα παιδικά παραμύθια με πρωταγωνιστή την εξιδανικευμένη πυρηνική οικογένεια, καθισμένη γύρω από το τζάκι, πλημμυρισμένη από ατέρμονη αρμονία, θαλπωρή και ευτυχία. O φανταστικός κόσμος των παραμυθιών σταματά εκεί όπου αρχίζει η σκληρή πραγματικότητα: για πολλούς ανθρώπους οι οικογενειακές εορτές θυμίζουν έναν συμβολικό θάνατο, με τη διαφορά οτι αντί να είναι μοναδικός και λυτρωτικός, επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο…..

Γράφει η Δρ Μυρσίνη Κωστοπούλου, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Η Μελαγχολία των Χριστουγέννων μιμείται την κατάθλιψη, χωρίς ωστόσο να αποτελεί από μόνη της μια διαγνωσμένη συναισθηματική διαταραχή. Περισσότερο περιγράφει μια κατάσταση περιστασιακής θλίψης που βιώνει ένα άτομο πρίν, κατά τη διάρκεια ή/και μετά τις γιορτινές ημέρες.

Εκείνο μπορεί να:

Νιώθει αδυναμία άντλησης ευχαρίστησης από οικογενειακές, κοινωνικές, εορταστικές δραστηριότητες
Απομονώνεται από τους φίλους και την οικογένεια
Έχει υψηλά επίπεδα στρες και ανησυχίας
Νιώθει μελαγχολία και ενοχές
Βιώνει μοναξιά
Κάνει αλυσιδωτές αρνητικές σκέψεις για το παρελθόν
Έχει σύγχυση στη σκέψη και να μην μπορεί να συγκεντρωθεί
Νιώθει κουρασμένο
Θέλει να κοιμάται συνέχεια ή να έχει αϋπνία

Τα Χριστούγεννα δεν παύουν να αποτελούν τη συνέχεια μιας καθημερινής πραγματικότητας η οποία δεν σημαίνει ότι είναι ούτε οφείλει να είναι πάντα τέλεια ή ιδεώδης. Αυτό που πιέζει περισσότερο είναι μια περιρρέουσα και υπόγεια πίεση να είμαστε που Απλά τυχαίνει η εποχή αυτή να μας επιβάλλει μια πίεση να είμαστε ευτυχισμένοι. Και αυτό για ορισμένους είναι δυσβάσταχτο, Για όσους δε αισθάνονται ευάλωτοι, οι υψηλές προσδοκίες αναπόφευκτα μεταμορφλωνονται σε απογοήτευση, τινάζοντας έτσι τα πάντα στον αέρα.

Πώς μπορούμε λοιπόν να μειώσουμε την ένταση της Χριστουγεννιάτικης μελαγχολίας;

Nα απομυθοποιήσουμε την σημασία των εορτών και την επιβαλλόμενη πίεση να νιώθουμε και να περνάμε τέλεια.
Να επεξεργαστούμε και να αποδεχτούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα (είτε αυτά προκαλούνται από γεγονότα του παρόντος είτε από μνήμες και εικόνες του παρελθόντος) χωρίς να τα καταπιέζουμε και να τα κουκουλώνουμε .
Να φτιάξουμε ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με δραστηριότητες που μας προκαλούν έστω και λίγη ευχαρίστηση
Να καλλιεργήσουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μας και για το πως θα περάσουμε τις ημέρες των εορτών.
Να φυσιολογικοποιήσουμε την έννοια της παροδικής μοναξιάς και της μελαγχολίας σε εποχές όπου νιώθουμε ευάλωτοι.

Δρ. Μυρσίνη Κωστοπούλου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
email: [email protected]
website: www.myrsinikostopoulou.com