Αρχική / Συνταγές / Light & Υγιεινά / Light σνακ για την παραλία
Light σνακ για την παραλία thumbnail

Light σνακ για την παραλία

Σάντουιτς με γαλοπούλα, ανθότυρο, ντομάτα και βασιλικό!



Γράφει η Κία Καραγιάννη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος


Προετοιμάστε από το σπίτι ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ για εσάς και την οικογένειά σας το οποίο θα σας χορτάσει και θα σας χαρίσει ενέργεια.  Μαζί με φρούτα ή κάποιον φρεσκοστυμμένο χυμό αποτελεί ιδανική επιλογή για την παραλία.


Για 6 τεμάχια θα χρειαστείτε:



  • 6 μικρά ψωμάκια ή 12 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

  • 4 κουτ. γλυκού μουστάρδα Dijon

  • 4 κουτ. σούπας ξύδι μπαλσάμικο

  • 1 1/3 φλιτζανιού ανθότυρο ή μοτσαρέλλα (περίπου 230-240 γρ) 

  • 6 φέτες γαλοπούλα ή ζαμπόν άπαχο

  • 1 μεγάλη ντομάτα σε φέτες

  • Φύλλα βασιλικού κατά προτίμηση

  • Κάπαρη ή ελιές ψιλοκομμένες κατά προτίμηση


Τα βήματα:



  1. Σε ένα μπολάκι ανακατεύετε καλά τη μουστάρδα με το ξύδι.  Με αυτό το μίγμα αλείφετε το εσωτερικό από το ψωμάκι.

  2. Προσθέτετε το ανθότυρο ή τη μοτσαρέλλα, τη γαλοπούλα ή το ζαμπόν, τη ντομάτα, τα φύλλα βασιλικού και την κάπαρη ή τις ψιλοκομμένες ελιές.

  3. Αν θέλετε, μπορείτε να ζεστάνετε ένα αντικολλητικό σκεύος, να το ψεκάσετε με λίγο ελαιόλαδο και να τοποθετήσετε το σάντουιτς για 2-3 λεπτά από τη μία πλευρά και 2-3’ από την άλλη.


Καλή όρεξη!


Δοκιμάστε επίσης:


Ποιο είναι το ιδανικό σνακ, με λίγες θερμίδες, που μπορώ να καταναλώνω;


Τα καλύτερα σνακ για απώλεια βάρους

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X