Αρχική / Υγεία / Εγκυμοσύνη / Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τις ελέγξεις και γιατί είναι επικίνδυνες

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τις ελέγξεις και γιατί είναι επικίνδυνες

Η εγκυμοσύνη, εκτός των άλλων αλλαγών που φέρνει στη ζωή μιας γυναίκας, διαφοροποιεί κατά πολύ και τον τρόπο με τον οποίο τρέφεται και γενικότερα τις διατροφικές της συνήθειες. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που λατρεύει το κρέας κατά την εγκυμοσύνη να μην θέλει ούτε να το… δει ή κάποια άλλη μπορεί να έχει έντονη όρεξη και ξαφνικά να της κόβεται μέσα σε λίγα λεπτά κλπ.

Το βασικό στοιχείο της εγκυμοσύνης, αναφορικά με τη διατροφή της γυναίκας, είναι οι λεγόμενες «λιγούρες», οι οποίες σύμφωνα με τους ειδικούς διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.

Στο παρακάτω κείμενο θα δούμε πού οφείλονται οι «λιγούρες» και πώς μπορείς να τις αντιμετωπίσεις:

Η… λιγούρα σημαίνει έλλειψη;

Μια επιθυμία για αυγό σημαίνει έλλειψη σε φώσφορο; Η επιθυμία για κρέας σημαίνει έλλειψη σε σίδηρο ή το να θέλεις χυμό πορτοκάλι δείχνει έλλειψη σε βιταμίνη C; Οι απόψεις των ειδικών για το τι ακριβώς συμβαίνει διίστανται: Ενώ, όντως, κάποιοι υποστηρίζουν ότι οι λιγούρες αυτές μαρτυρούν έλλειψη σε κάποια βασικά διατροφικά στοιχεία, άλλοι υποστηρίζουν ότι αυτό δεν ισχύει κι ότι πρόκειται για πρόβλημα που τοποθετείται σε περιόδους πριν την εγκυμοσύνη. Επίσης, οι λιγούρες είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων και συγκεκριμένα, ψυχολογικών, συναισθηματικών, καθώς και ορμονικών μεταβολών.

Οι λιγούρες κάνουν κακό στην υγεία;

Το να τρως ανεξέλεγκτα ό, τι σου… έρθει στο μυαλό και στην όρεξη σίγουρα δεν είναι και ό, τι καλύτερο για την υγεία σου. Το να φας για παράδειγμα ένα μπολ σοκολάτα σίγουρα μπορεί να σου προκαλέσει πρόβλημα, ειδικά από τη στιγμή που – και λόγω της κατάστασής σου – οι ορμόνες σου είναι αρκετά ευμετάβλητες. Για παράδειγμα, οι πιθανότητες για διαβήτη κύησης είναι αυξημένες σε αυτή την περίπτωση.

Θα πρέπει και να μην στερείς τον εαυτό σου από την τροφή που θες, αλλά και να προσέχεις την υγεία σου, οπότε πρέπει να βρεις μια ισορροπία. Πολλή μεγάλη προσοχή στην αύξηση του βάρους σου, καθώς μπορεί να προκαλέσει – εκτός από διαβήτη – υπέρταση και φλεβίτιδα. Εάν πάλι οι λιγούρες σου οφείλονται σε άγχος, καλό θα είναι να το αντιμετωπίσεις χωρίς να ξεσπάς στο φαγητό, αλλά με τη βοήθεια ενός ειδικού.

Οι λιγούρες μεταβάλλονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά το πρώτο τρίμηνο, η ναυτία και η παλινδρόμηση οξέος προκαλούν στην έγκυο γυναίκα να καταναλώνει μόνο μικρές ποσότητες τροφής. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και εύπεπτα είναι συχνά τα πιο περιζήτητα, καθώς παρέχουν ενέργεια για τον εγκέφαλο και το σώμα. Οι λιγούρες εντείνονται από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης και μετά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν θα πρέπει να λαμβάνεις πάνω από 300 εξτρά θερμίδες ημερησίως, από εκείνες που έπαιρνες πριν την εγκυμοσύνη. Η επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές, πάντως, εξαρτάται από την φάση που βρίσκεται η εγκυμοσύνη σου. Λιγότερο γλυκές τροφές προτιμώνται μέχρι τους 3 πρώτους μήνες, ενώ αλμυρά και όξινα καταναλώνονται από τις εγκύους περισσότερο στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Με πληροφορίες από santemagazine.fr

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Τι προκαλεί τις πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν

Είμαι σχεδόν δύο μηνών έγκυος και είδα καφέ αίμα. Πόσο επικίνδυνο είναι;

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποια λάθη ΔΕΝ πρέπει να κάνεις;

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X