Ο γιος μου είναι 2 ετών και εδώ και 4 μήνες τρώει μόνο μακαρόνια με τυρί και σουβλάκι κοτόπουλο που το κάνω εγώ τηγανητό. Τρώει μόνος του με τα χέρια χωρίς πιρούνι. Έχω δοκιμάσει πολλές εναλλακτικές, όπως μπιφτέκια με λαχανικά, κιμά με λαχανικά. Τι να κάνω; Του βάζω μέσα στην φρουτόκρεμα το πρωί μερικά λαχανικά και κρέας βρασμένα για πάρει βιταμίνες. Σας παρακαλώ πολύ θα ήθελα μια απάντηση! Ανησυχώ πολύ.
Στο ερώτημά σας απάντησε η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Ηλιοπούλου
Αρχικά, μπράβο σας που προσπαθείτε να εντάξετε με αυτόν τον τρόπο και αλλά τρόφιμα στην διατροφή του παιδιού σας. Η προσπάθεια που κάνετε είναι ο βασικότερος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος!
Τρόποι αντιμετώπισης
- Γονείς = «διατροφικός καθρέφτης των παιδιών»
- Επαναλαμβανόμενη έκθεση σε τρόφιμα (5-10 φορές)
- Διακοσμήστε το σερβίρισμα του φαγητού (παιδικά σκεύη)
- Συμμετοχή του παιδιού στην προετοιμασία του φαγητού & τραπεζιού
- Τα τρόφιμα δεν είναι μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας
- Διατροφικά παραμύθια
«Παραλλαγές τροφίμων»
Είναι ένας κάλος τρόπος για να εντάξετε και αλλά τρόφιμα στην διατροφή του παιδιού σας που θα καταναλωθούν με πιο ευχάριστο τρόπο.
- Φρούτα: κέικ, σπιτική κομπόστα, ζελέ με φρέσκα φρούτα, χυμοί/smoothies με γάλα, μέλι, κανέλα, μπισκότα πολυδημητριακών.
- Λαχανικά/όσπρια: σπιτική πίτσα, σούπες βελουτέ, πουρές, stick καρότο/αγγούρι/ντοματίνια, μπιφτέκια λαχανικών/όσπρια, σαλάτες με σως (μπαλσάμικο, λάδι/λεμόνι/μουστάρδα, γιαούρτι/άνηθο), συνδυασμός με αγαπημένα τρόφιμα (π.χ. ρύζι με φακές), τορτίγια/πίτα αραβική με τυρί/λαχανικά/όσπρια/αβοκάντο/κοτόπουλο.
- Ψάρι: αποφύγετε τα ψάρια με κόκκαλα, ψαροκροκέτες, μαγιονέζα light, συνδυασμός ψάρια/θαλασσινά με ζυμαρικά, foodstyling
- Κρέας: προτιμήστε τον κιμά, μαγείρεμα με λαχανικά, μυρωδικά, ελαφριά σάλτσα ντομάτας ή μουστάρδα, σπιτικά burger/σουβλάκια, συνδυασμός με ζυμαρικά, πουρέ, ρύζι.
Από την επιστημονική ομάδα του logodiatrofis.gr
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Το παιδί δεν τρώει καθόλου. Τι μπορώ να κάνω;
Το παιδί δεν τρώει καθόλου, τρέφεται μόνο με σνακς. Τι να κάνω;
