Αυτό το διάστημα στα γυμνάσια και τα Λύκεια ξεκινάει το άγχος, η πίεση και το πολύ διάβασμα καθώς έχουν αρχίσει οι ενδοσχολικές εξετάσεις αλλά και πλησιάζουν πολύ… απειλητικά πλέον οι Πανελλήνιες… Δύσκολη περίοδος για τα παιδιά σας αλλά εσείς είστε οι μόνοι κατάλληλοι για να ταβοηθήσετε!
Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να αποδώσει τα μέγιστα; Προσέχοντας κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες!
Προσέξτε τη διατροφή του!
Αυτό το διάστημα πρέπει το παιδί να τρώει σωστά και υγιεινά αλλά και να λαμβάνει και τροφές που του δίνουν ενέργεια και βοηθούν στη συγκέντρωσή του!
- Καλό πρωινό
- Γεμίστε το σπίτι με μπάρες δημητριακών που του δίνουν ενέργεια και δεν παχαίνουν τόσο όσο ένα γλυκό
- Βάλτε τη μαύρη σοκολάτα στο πρόγραμμα: βοηθάει στη μνήμη
- Σωστό μεσημεριανό αλλά και βραδινό: δεν είναι ώρα για δίαιτες!
Όχι καφέ, τσάι ή αλκοόλ
Το αλκοόλ σαφώς απαγορεύεται στους ανηλίκους. Ωστόσο, αυτήν την περίοδο είναι που οι έφηβοι αρχίζουν τους καφέδες ή και το πράσινο τσάι λόγω καιρού! Ο καφές διεγείρει και προκαλεί θέματα ύπνου. Καλό είναι αν πίνει το παιδί καφέ, να μην πίνει αργά το βράδυ και όχι κάθε μέρα!
Ύπνος!!!
Να φροντίζετε ώστε το έφηβο παιδί σας να κοιμάται ικανές ώρες για να ξεκουράζεται. Δεν χρειάζεται να ξενυχτάει για να διαβάζει!
Να βγαίνει μια φορά την εβδομάδα
Το παιδί χρειάζεται να ξεσκάει, να βγαίνει και έξω αν γίνεται, να βλέπει τους φίλους του. Όχι παραπάνω από μια φορά την εβδομάδα όμως αν είναι να ξενυχτήσει!
Μην ξεχνάτε τα διαλείμματα!
Τα διαλείμματα είναι απαραίτητα για να μπορέσει να αποδώσει καλύτερα! Μπορεί να δει την αγαπημένη του σειρά ή να κάτσει λίγο να χαλαρώσει, να πάει μια βόλτα το τετράγωνο, να κοιμηθεί λίγο…
Άσκηση/Περπάτημα για ξεμούδιασμα και αλλαγή παραστάσεων
Αν έχετε σκύλο, βάλτε το παιδί να το βγάλει βόλτα για να ξεμουδιάσει, να αλλάξει παραστάσεις και να κάνει και λίγη άσκηση. Πισίνα, ποδήλατο, μπάσκετ – ποδόσφαιρο – βόλεϊ με φίλους
Μια ήρεμη οικογενειακή ατμόσφαιρα
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον, χωρίς φωνές, εντάσεις και με πολλή κατανόηση!
Κρατήστε μια ουδέτερη στάση
Μην παρεμβαίνετε πολύ, μην το αγχώνετε αλλά δείξτε του ότι είστε εκεί και δεν αδιαφορείτε.
Ν.Κ.
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Εξετάσεις: Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να γράψουν καλά;
Πανελλήνιες: Τα 10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ πριν τις εξετάσεις (βίντεο)!
Θέλω να ξαναδώσω Πανελλήνιες αλλά φοβάμαι μήπως αποτύχω πάλι…
Άγχος, ταχυκαρδία, τρέμουλο: Πώς να τα διαχειριστώ τώρα που δίνω Πανελλήνιες;
