Είμαι 1.65 και ζυγίζω περίπου 63 κιλά θέλω να πάω στα 60 και αν μπορέσω και στα 55 δεν νιώθω καθόλου καλά με τον εαυτό μου πώς μπορώ να χάσω κιλά, κυρίως στα μπούτια;
Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε;
Στο ερώτημά σας απάντησε η Νάντια Αναγνωστή, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης για την ηλικία σου, το βάρους σου είναι οριακά αυξημένο.
Ωστόσο, λόγω της εφηβείας, έχεις αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, την υποστήριξη της σκελετικής υγείας αλλά και του νευρικού συστήματος.
Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι η λύση!
Φρόντισε να καλύπτεις όλες τις ανάγκες που χρειάζεται ο οργανισμός σου στην ηλικία που βρίσκεσαι και να μην στρέφεσαι σε εξαντλητικές δίαιτες που υπόσχονται θαυματουργά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να είναι καταστροφική για την ανάπτυξή σου!
Η απότομη απώλεια βάρους θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωστή ανάπτυξη σου και στην πνευματική διαύγεια. Γι’ αυτό συστήνεται η σταδιακή απώλεια βάρους, η οποία θα παρακολουθείτε από ειδικό διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Βρίσκεσαι σε ηλικία ανάπτυξης, όπου διαμορφώνεται ακόμα ο σκελετός σου. Για το λόγο αυτό πρέπει να προσλαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του οργανισμού.
Νάντια Αναγνωστή
Junior Commercial Executive
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Bsc
Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Διατροφικές διαταραχές: «Έχω εμμονή με το φαγητό και αυξομειώνονται τα κιλά μου συνέχεια…»
Διατροφικές διαταραχές: Νιώθω χοντρή και παθαίνω εμμονές με το πώς φαίνομαι
Μήπως πάσχεις κι εσύ από νευρική ανορεξία; Ποια είναι τα συμπτώματα;
Νευρική ανορεξία στην εφηβεία: Ποια η… παγίδα της νόσου που πρέπει να ξεπεράσουν οι γονείς;
