Η κόρη μου δίνει αύριο εξετάσεις πιάνου και είναι πάρα πολύ αγχωμένη… Δεν μπορεί να ελέγξει το άγχος της και εγώ δεν ξέρω πώς να τη βοηθήσω.
Στο ερώτημά σας απάντησε η Ιόβη Δημητριάδη, Ειδική Παιδαγωγός – Φιλόλογος
Αγαπητή αναγνώστρια,
Είναι πολύ συχνό, ένας μεγάλος αριθμός παιδιών, να αισθάνεται έντονο άγχος και ανασφάλεια όταν πρόκειται να συμμετάσχει στη διαδικασία εξέτασης. Οι μαθητές γενικά, δυσκολεύονται να το αντιμετωπίσουν και να το διαχειριστούν ψύχραιμα, γι’ αυτό, είναι σημαντικό να προσπαθούν να μένουν ψύχραιμοι και χαλαροί και να συνειδητοποιήσουν ότι ακόμα και στην περίπτωση που δεν καταφέρουν να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα δοθούν κι άλλες ευκαιρίες στο μέλλον.
Όσον αφορά στην κόρη σας, θα ήταν καλό να ακολουθήσει τα παρακάτω βήματα προκειμένου να μπορέσει να περιορίσει το άγχος που νιώθει:
- Βοηθήστε τη να καταλάβει ότι θα τη είναι καλό να συζητά τους προβληματισμούς της μαζί σας και να μοιράζεται τις σκέψεις της, ώστε να μη νιώθει μόνη της σε αυτή τη δύσκολη διαδικασία.
- Χρειάζεται να είναι καλά συγκεντρωμένη, κατά τη διάρκεια του διαβάσματος χωρίς να αποσυντονίζεται από εξωτερικούς παράγοντες.
- Να κάνει συχνά διαλείμματα, ώστε να χαλαρώνει, διότι εάν διαβάζει ασταμάτητα, θα κουραστεί και δε θα μπορέσει να κατανοήσει αυτά που μελετά.
- Καλό θα ήταν να δοκιμάσει κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης.
- Πρέπει να έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό της.
- Να μη συγκρίνει τις γνώσεις της με συμμαθητές/τριές της, διότι αυτό είναι κάτι ιδιαίτερα στρεσογόνο
- Είναι βασικό να προσέχει το ωράριο ύπνου της, ώστε να είναι σταθερός, ήρεμος και όχι λιγότερο από 6-7 ώρες το βράδυ.
- Πριν την εξεταστική να προσπαθεί να χαλαρώσει, για παράδειγμα με ένα σύντομο περίπατο (εάν έχει χρόνο).
- Τις ημέρες των εξετάσεων καλό είναι να αποφεύγει την συχνή επικοινωνία με ανθρώπους που είναι πολύ αγχώδεις και πανικοβάλλονται.
- Είναι σημαντικό να καταλάβει η κόρη σας, ότι ακόμα κι αν δεν τα καταφέρει σε κάποιο μάθημα, θα έχει τη δυνατότητα να το κάνει στην επόμενη εξεταστική.
- Επίσης, να της υπενθυμίζετε ότι κάθε «αποτυχία» είναι μια ευκαιρία μάθησης και βελτίωσης του εαυτού μας.
Ιόβη Δημητριάδη
Ειδική Παιδαγωγός – Φιλόλογος
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Άγχος εξετάσεων: «Από τον φόβο μου δεν συγκεντρώνομαι και… τα κάνω θάλασσα»
Πανελλήνιες και άγχος εξετάσεων: Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας;
Δίνω Πανελλήνιες σε έναν χρόνο κι είμαι από τώρα πολύ αγχωμένη!
