Αρχική / Υγεία / Εγκυμοσύνη / Εγκυμοσύνη. Οι 10 πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις και πώς να τις αντιμετωπίσεις με επιτυχία!

Εγκυμοσύνη. Οι 10 πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις και πώς να τις αντιμετωπίσεις με επιτυχία!

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ευχάριστες περιόδους στη ζωή του ζευγαριού αλλά κάποιες γυναίκες βιώνουν πιο έντονα τα συμπτώματά της.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γίνονται παράπονα από την αρχή της κύησης:

Κούραση: Νιώθετε εξουθενωμένη και δεν μπορείτε να κάνετε όλα όσα κάνατε.

Τι να κάνετε: 

Να περιορίσετε τις βραδινές εξόδους και να παίρνετε μικρούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να ακούτε το σώμα σας, να τρώτε υγιεινά και όσο γίνεται, να μην ζορίζεστε. Η κούραση θα υποχωρήσει το επόμενο τρίμηνο.

Αδιαθεσία: Έχετε ναυτίες, εκτός και αν φάτε μια φραντζόλα ψωμί. Νιώθετε πράγματι πολύ αφιάθετη και είναι εφιαλτικό.

Τι να κάνετε:

Να τρώτε πιο συχνά. Τα προϊόντα που έχουν τζίντζερ (πιπερόριζα) βοηθούν. Αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα στο στομάχι σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας καθώς η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη στην εγκυμοσύνη.

Πρήξιμο και δυσκοιλιότητα: Η κοιλιά σας είναι γεμάτη αέρα και έχετε σκληρά κόπρανα.

Τι να κάνετε:

Να τρώτε φυτικές ίνες, να πίνετε περισσότερο νερό και να ασκείστε καθημερινά καθώς έτσι ενεργοποιείται το έντερο. Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Προσπαθήστε να μην σφίγγεστε, για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες.

Αλλαγές στο στήθος: Το στήθος σας μεγαλώνει ανησυχητικά και οι θηλές σας αλλάζουν χρώμα.

Τι να κάνετε:

Αγοράστε σουτιέν εγκυμοσύνης (χωρίς μπανέλα). Στηρίζει το στήθος και σας ανακουφίζει από τους ερεθισμούς. Αλείψτε με ελαιόλαδο το δέρμα σας για να αποφύγετε τις ραγάδες.

Πονοκέφαλοι: Έχετε πολλούς εκνευριστικούς πονοκέφαλους.

Τι να κάνετε:

Να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αισθάνεστε λιγότερη κούραση. Μπορείτε να πάρετε παρακεταμόλη αλλά όχι ιβουπροφαίνη.

Διαρκής συχνοουρία: Πηγαίνετε στην τουαλέτα συχνότερα από το συνηθισμένο.

Τι να κάνετε:

Οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές και την ανάπτυξη του μωρού και έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε και πολλά. Είναι εκνευριστικό γιατί διακόπτει τον ύπνο σας, οπότε προσπαθήστε να ξεκουράζεστε στη διάρκεια της ημέρας.

Δεν κοιμάστε: Στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, πηγαίνετε συνεχώς τουαλέτα, έχετε περίεργη γεύση… Τέλεια!

Τι να κάνετε:

Να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι θα χρειαστεί να διαχειριστείτε την επόμενη ημέρα και να χαλαρώσετε. Αναπτύξτε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν, όπως είναι ο απογευματινός υπνάκος.

Κράμπες: Παθαίνετε επώδυνες κράμπες στους μηρούς, τις γάμπες και τα άκρα των ποδιών.

Τι να κάνετε:

Τεντώστε το πόδι σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στο σημείο της κράμπας. Μερικοί γιατροί λένε πως το επιπλέον ασβέστιο βοηθάει. Οπότε να καταναλώνετε επιπλέον γάλα, τυρί ή μπανάνες.

Λιγούρες: Δεν σταματάτε να σκέφτεστε διάφορες λιχουδιές, όπως τηγανητές πατάτες και γλυκά.

Τι να κάνετε:

Δεν είστε η μόνη που λιγουρεύεται νόστιμες λιχουδιές, όπως η σοκολάτα. Αν διαπιστώσετε πως λιγουρεύεστε πράγματα όπως το χώμα, το κάρβουνο ή άλλες μη φαγώσιμες ουσίες, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Συναισθηματικές μεταπτώσεις: Τη μια στιγμή γελάτε και την αμέσως επόμενη κλαίτε.

Τι να κάνετε:

Είναι φυσιολογικό. Το να το ξέρετε και να μιλάτε για αυτό στους κοντινούς σας ανθρώπους βοηθάει. Η σωστή διατροφή μπορεί, επίσης, να βοηθήσει.

Αν τυχόν αυτές οι μικροενοχλήσεις συνεχιστούν και είναι ιδιαίτερα έντονες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Επίσης, μια εγκυμονούσα μπορεί να έχει μερικά ή και όλα τα συμπτώματα το πρώτο τρίμηνο.

egkuos - agxos - egkumosuni

*Απόσπασμα από το βιβλίο «Εγκυμοσύνη: Πρακτικός Οδηγός με Συμβουλές και Οδηγίες», από τις εκδόσεις Ψυχογιός.

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Τεστ εγκυμοσύνης: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις – Είναι αξιόπιστα;

Εγκυμοσύνη ή κύστη: Τα συμπτώματα για να τα ξεχωρίζεις

Θέλω να κάνω παιδί, αλλά δεν μένω έγκυος: Τα 2 λάθη των ζευγαριών που προσπαθούν

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X