Αρχική / Ψυχολογία / Real Life / Κατάθλιψη / Πως ο κορωνοϊός, (COVID-19) μπορεί να επηρεάσει την εποχιακή κατάθλιψη; (SAD)
Πως-ο-κορωνοϊός,-(COVID-19)-μπορεί-να-επηρεάσει-την-εποχιακή-κατάθλιψη;-(SAD)

Πως ο κορωνοϊός, (COVID-19) μπορεί να επηρεάσει την εποχιακή κατάθλιψη; (SAD)

Τι είναι η εποχιακή κατάθλιψη ή αλλιώς (SAD)

H εποχιακή κατάθλιψη ή αλλιώς SAD (Seasonal Affective Depression), οφείλεται στην λιγοστή ηλιοφάνεια και στις λιγότερες ώρες φωτός, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, να προκαλείται μια βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να μετατοπίσει το βιολογικό εσωτερικό ρολόι και να προκαλέσει διαταραχές στη καθημερινότητας μας. (1)

Τα μειωμένα επίπεδα του ηλιακού φωτός μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση και είναι άμεσα συνδεδεμένος με την κατάθλιψη. Η εποχιακή κατάθλιψη, επηρεάζει το 2% του παγκόσμιου πληθυσμού και η έναρξη του γίνεται τον χειμώνα και λήγει με το τέλος του. Οι χώρες με την πιο υψηλή προσβολή είναι οι σκανδιναβικές και βόρειες χώρες. Τέλος, μπορεί να προκαλέσει τόσο διαταραχές στην διάθεση, όσο και περιόδους μανίας. (2), (3), (4)

Ποιοι παράγοντες μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο πρόκλησης της εποχιακής κατάθλιψης; (SAD)

  • Προσωπικό ιστορικό κατάθλιψης
  • Προσωπικό ιστορικό διπολικής διαταραχής
  • Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
  • Να είσαι γυναίκα
  • Να είσαι νεαρός ενήλικας (5)

Πως ο κορωνοϊός, (COVID-19) επηρεάζει την εποχιακή κατάθλιψη (SAD);

Φέτος λόγω της πανδημίας, πολλοί είναι οι ειδικοί που υποστηρίζουν ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες πρόκλησης εποχιακής κατάθλιψης, λόγω του άγχους που προέρχεται από τον κορωνοϊό. Το άγχος της έκθεσης στον ιό, καθώς και η πιθανότητα νοσηλείας, μπορεί να διαταράξει ιδιαίτερα τους ανθρώπους που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη. Ακόμα, ο εγκλεισμός στο σπίτι, καθώς και οι περιορισμένες κοινωνικές συναναστροφές, μπορούν να αποτελέσουν παράγοντα πρόκλησης της εποχιακής κατάθλιψης. Εκτός από την κοινωνική απόσυρση, άλλα κοινά συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης, είναι:

  • Υπερκατανάλωση τροφής
  • Έλλειψη ενέργειας, παρόλο που κοιμούνται πάρα πολύ
  • Υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, με αποτέλεσμα την απότομη λήψη περίσσιου βάρους
  • Τα άτομα με προδιάθεση στις διαταραχές του ύπνου και του φαγητού

Για να χαρακτηριστεί κάποιος με Εποχιακή κατάθλιψη θα πρέπει τα συμπτώματα που προ είπαμε να συμβαίνουν για αρκετά χρόνια και πάντα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. (2), (3), (4)

Πως-ο-κορωνοϊός,-(COVID-19)-επηρεάζει-την-εποχιακή-κατάθλιψη-(SAD);

Ποια είναι η πρόληψη και η θεραπεία της εποχιακής κατάθλιψης; (SAD)

  • Αποφυγή συναισθηματικών διαταραχών
  • Υγιεινή διατροφή
  • Συχνή άσκηση
  • Καλή ποιότητα και ποσότητα ύπνου
  • Διατήρηση σχέσεων με κοντινά πρόσωπα
  • Εργασία σε περιβάλλον με φυσικό φως
  • Βόλτα για τουλάχιστον 20 λεπτά σε μέρος με φυσικό φως
  • Συμπληρώματα βιταμίνης D
  • Μέτρα προστασίας από την κοινή γρίπη, που μπορεί όμως να αγχώσει τους ασθενείς με εποχιακή κατάθλιψη (χάπια, βιταμίνες εμβόλια)
  • Ψυχοθεραπεία (6)

 

 

 

 

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X