Σήμερα το πρόγραμμα έχει διαλειμματική προπόνηση. Ένα είδος γυμναστικής που σίγουρα δεν πρέπει να λείπει από τη ρουτίνα της γυμναστικής μας, αφού προσφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία μας και έτσι τα τελευταία χρόνια συνιστάται όλο και περισσότερο από γιατρούς και γυμναστές.

Το πρόγραμμα αυτό έχει ως στόχο να αυξήσει τη μυϊκή μας μάζα, (κάτι που δεν εύκολο να επιτευχθεί με τον σκληρό φόρτο εργασίας και την έλλειψη γευμάτων), καθώς και να μειώσει το περιττό λίπος σε όλη τη περιοχή του σώματος.

Οι ασκήσεις είναι 9 και εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 40 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 20 δευτερόλεπτα.

Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ή να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 30 λεπτά οπότε

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:

 

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/