Αρχική / Διατροφή / Συνταγές / Βρώμη με μπανάνα και μύρτιλλα. Για ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια
Βρώμη-με-μπανάνα-και-μύρτιλλα-Για -να-πρωινό-γεμάτο-ενέργεια

Βρώμη με μπανάνα και μύρτιλλα. Για ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια

Τι καλύτερο να ξεκινάς την ημέρα σου, με ένα γεμάτο βιταμίνες και φυτικές ίνες πρωινό. Η βρώμη από βραδύς, είναι μια τεχνική που έχει καθιερωθεί πολύ έντονα τα τελευταία χρόνια, διότι γλιτώνει χρόνο από το πρωινό ξεκίνημα. Ακόμα, η βρώμη έχει την ιδιότητα να μας κρατάει χορτάτους για αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα, με αποτέλεσμα να μην σπαταλάμε πολύτιμο χρόνο για την παρασκευή νέου φαγητού.

Υλικά

  • 1 μπανάνα χοντροκομμένη
  • 75 γρ. πλήρες γιαούρτι
  • 250 γρ. γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά (30 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση φράουλα
  • 100 γρ. βρώμη
  • 1 χούφτα φιστίκια ή άλλοι ξηροί καρποί, λίγες ροδέλες μπανάνα, μύρτιλλα και μούρα για το σερβίρισμα

Παρασκευή

Ρίξτε μια μπανάνα, το γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου τη σκόνη πρωτεΐνης και την βρώμη σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αδειάστε το μείγμα σε ένα μπολ και τοποθετήστε το στο ψυγείο για όλο το βράδυ. Το επόμενο πρωί τοποθετήστε τα υλικά για το toping, δηλαδή την μια χούφτα φιστίκια, λίγες ροδέλες μπανάνα και τα μύρτιλλα.

Βρώμη-με-μπανάνα-και-μύρτιλλα.-Για-ένα-πρωινό-γεμάτο-ενέργεια

Image from DepositPhotos

 

Article Image cover from http://www.depositphotos.com

 

[bg_collapse view=”link” color=”#000000" icon=”eye” expand_text=”Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές” collapse_text=”Απόκρυψη” ]

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.

Oι πληροφορίες που παρέχονται εδώ είναι συμβουλευτικές-ενημερωτικές και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν την ιατρική κλινική εξέταση, διάγνωση και την ενδεχόμενη θεραπευτική αγωγή. Αν παρατηρήσεις κάτι επείγον επικοινώνησε με το 166 ή κάλεσε άμεσα το γιατρό σου

[/bg_collapse]
[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X
[contact-form-7 id="192177" title="Popup"]