Τώρα με τον κορωνοϊό και την καραντίνα, όλο και πιο πολλοί άνθρωποι αναζητούν την γυμναστική και την άσκηση με σκοπό να ξεφύγουν και να χαλαρώσουν.
Οπότε τι καλύτερο από κάποιες εύκολες και γρήγορες ασκήσεις στο σπίτι, που θα δώσουν στο σώμα μας την ευεξία και την ενέργεια που χρειάζεται, με σκοπό να συνεχίσουμε την ημέρα μας με βέλτιστη διάθεση.
Mέσω αυτών των ασκήσεων θα δούμε το σώμα μας να μεταμορφώνεται, καθώς χάνει τα περίσσια κιλά που μαζεύονται σιγά σιγά στην καραντίνα.
Μιλάμε φυσικά για ασκήσεις με βαράκια που λίγο πολύ όλοι έχουμε στο σπίτι μας.
Εάν το επίπεδο σας είναι χαμηλό, τότε ξεκινήστε με χαμηλού βάρους βαράκια.
Οι ασκήσεις θα εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 45 δευτερόλεπτα.
Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να λιγοστέψετε τον χρόνο ξεκούρασης στα 30 δευτερόλεπτα ή να αυξήσετε τον χρόνο τω επαναλήψεων στην άσκηση.
Τέλος επαναλάβετε τον κύκλο των ασκήσεων 3 με 5 φορές για 30 λεπτά ανάλογα το επίπεδο σας.
(Σε περίπτωση που δεν υπάρχουν βαράκια, μπορούν να αντικαθιστούν με οικιακά σκεύη ή κατεψυγμένα τρόφιμα).
Κυκλική άσκηση με βαράκια
Άρση με βαράκια
Άρσεις με κάμψη ώμου
Προβολές με κάμψη ώμου
Ισορροπία με βαράκια
Article Image cover from http://www.depositphotos.com
