Τελειομανία:-Τι-είναι,-πως-την-αναγνωρίζουμε-και-ποια-η-αντιμετώπιση-της;

Τελειομανία: Τι είναι, πως την αναγνωρίζουμε και ποια η αντιμετώπιση της;

Ζούμε σε μια εποχή που όλα τρέχουν με απίστευτα γρήγορους ρυθμούς, όπου προσπαθούμε μετά μανίας να ξεπεράσουμε τόσο τον διπλανό μας, όσο και τον εαυτό μας. Έχουμε κυριολεκτικά κυριευτεί από την “τελειότητα” των πραγμάτων και συχνά ξεχνάμε γιατί ξεκινήσαμε, χάνοντας έτσι την μαγεία του ταξιδιού και μην απολαμβάνοντας την στιγμή.

Έτσι καταλήγουμε να είμαστε συνεχώς δυστυχισμένοι και εγκλωβισμένοι στις σκέψεις μας, προσπαθώντας να καλύψουμε τις ναρκισσιστικές μας ανάγκες.

Τρελαινόμαστε στην σκέψη πως κάτι θα πάει στραβά και αυτοτιμωρούμαι τον εαυτό μας, επιβραβεύοντας άλλους φαινομενικά πιο έξυπνους, ικανούς και αποδοτικούς.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία μας, όπως:

  • Άγχος
  • Κατάθλιψη
  • Σωματική και ψυχική κόπωση
  • Αποχή από ευχάριστες δραστηριότητες
  • Έλλειψη χρόνου
  • Αϋπνία
  • Αναβλητικότητα

Βάλε στην ζωή σου τις 5 παρακάτω συμβουλές και θα δεις την τελειομανία να σβήνει

  • Αναγνώρισε την τελειομανία σου
  • Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου
  • Άλλαξε τις πράξεις σου
  • Δες τα πράγματα που σου συμβαίνουν σαν τρίτος
  • Πολέμησε το διαβολάκι μέσα σου

Αναγνώρισε την τελειομανία σου

Το πρώτο βήμα στα πάντα για την αλλαγή είναι η αυτογνωσία. Κάνοντας τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σου θα καταλάβεις που κυμαίνεται η τελειομανία σου.

  • Σιχαίνομαι τα λάθη
  • Πρέπει πάντα να θριαμβεύω με την πρώτη
  • Πρέπει να κάνω τα πάντα τέλεια, ακόμη και αυτά που δεν ξέρω πως να τα επιτύχω
  • Δεν έχει νόημα να προσπαθήσω κάτι εάν δεν ξέρω ότι θα το κάνω τέλεια
  • Δεν μου αρέσει να λέω μπράβο στον εαυτό μου, γιατί πάντα υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω καλύτερα
  • Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου, γιατί προσπαθώ να τελειοποιήσω κάθε τι που κάνω
  • Σημασία έχουν τα αρνητικά και όχι τα θετικά, γιατί έτσι βελτιώνεσαι
  • Σπάνια χαίρομαι με το αποτέλεσμα μου

Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου

Εμείς ελέγχουμε τις σκέψεις μας, όχι αυτές εμάς. Αντικαταστήστε τις σκέψεις που σε πιέζουν, με άλλες πιο επιτεύξιμες και πιο εποικοδομητικές για την ψυχική σας υγεία. Στην αρχή μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτο, ωστόσο η επιμονή είναι αρετή. Επαναλάβετε συχνά τις νέες σας σκέψεις και ο εγκέφαλος σταδιακά θα τις αφομοιώσει.

Άλλαξε τις πράξεις σου

Ο άνθρωπος υιοθετεί συνήθειες, οι οποίες όταν επαναλαμβάνονται συχνά γίνονται ρουτίνα. Πιο συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά, πως όταν μια συνήθεια γίνεται ρουτίνα, ο εγκέφαλος μας αντιλαμβάνεται αυτήν την πράξη, σαν κομμάτι των βασικών μας αναγκών και έτσι πρέπει να την κάνει καθημερινά.

Αυτό ωστόσο μπορεί να αλλάξει, αποφασίζοντας πως θα σταματήσουμε να κάνουμε την συγκεκριμένη πράξη, άρα θα σπάσουμε την ρουτίνα και έτσι αυτόματα ο εγκέφαλος θα πάψει να την αναγνωρίζει σαν βασική ανάγκη.

Δες τα πράγματα που σου συμβαίνουν σαν τρίτος

Δες τα πράγματα απ΄έξω και προσπάθησε να βρεις τα θετικά και να καθησυχάσεις τον εαυτό σου πως δεν ήρθε η συντέλεια του κόσμου.

  • Τι είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;
  • Ακόμα και εάν συμβεί, μπορώ να το διαχειριστώ;
  • Αυτό με το οποίο ασχολούμαι, θα είναι σημαντικό και αύριο; Την επόμενη εβδομάδα; Τον επόμενο χρόνο;

Πολέμησε το διαβολάκι μέσα σου

Πολέμησε την φωνή που σου λέει πως δεν είσαι αρκετά ικανός, αποδοτικός και έξυπνος. Βρες την ρίζα του προβλήματος και καθησύχασε την. Μπορεί να προέρχεται από την παιδική σου ηλικία, όταν ακόμα ήσουν παιδάκι και οι γονείς σου είχαν αυξημένες απαιτήσεις από εσένα. Μπορεί πάλι να προέρχεται από το αφεντικό σου, που συνεχώς σε μειώνει και σου αυξάνει τον πήχη, συγκρίνοντας σε με άλλους συναδέλφους. Όπως και να έχει βρες το διαβολάκι μέσα σου και καθησύχασε το, γιατί πλέον ξέρεις πως να το κάνεις!!!

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X