Αρχική / Ομορφιά / Fitness tips / Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική μας υγεία;
Ποια-είναι-τα-οφέλη-της-σωματικής-άσκησης-στην-ψυχική-μας-υγεία;

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική μας υγεία;

Η άσκηση αποτελεί πια αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής και όχι άδικά. Ειδικότερα, οι πιεστικοί ρυθμοί και το άγχος που χαρακτηρίζει τις υποχρεώσεις μας, δεν μας αφήνουν πολλά περιθώρια ελεύθερου χρόνου.

Ωστόσο, αρκετοί στις μέρες μας επιλέγουν να γυμνάζονται όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα τους επιτρέπει το πρόγραμμα τους. Αν είστε ένας από αυτούς, γνωρίστε τα οφέλη της εκγύμνασης τόσο στη σωματική, όσο και στην πνευματική σας υγεία.

Ποια είναι το οφέλη της άσκησης στον οργανισμό μας;

  • Ενισχύει την μυϊκή δύναμη
  • Αυξάνει την αντοχή
  • Ρυθμίζει τους καρδιακούς παλμούς
  • Συμβάλλει στην δραστική απώλεια βάρους
  • Βοηθά στην καύση του περιττού λίπους
  • Συμβάλλει στην οστική πυκνότητα
  • Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού
  • Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, συνεπώς ο οργανισμός είναι παραπάνω ανθεκτικός και “μάχεται” εντονότερα ενάντια στις ασθένειες

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της άσκησης στην επιδερμίδα μας;

Το δέρμα μας μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από το οξειδωτικό στρες της καθημερινότητας. Αναλυτικότερα, το οξειδωτικό στρες λαμβάνει πρωταρχική θέση στη ζωή μας, όταν η αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού δεν μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα.

Έτσι, η τακτική άσκηση δύναται να συμβάλλει στην περαιτέρω κυτταρική προστασία, διεγείροντας τη ροή του αίματος, άρα επιφέρει κατ’ επέκταση και καθυστέρηση της δερματικής γήρανσης.

Γενικότερα, η άσκηση διαμορφώνει ένα πιο λαμπερό και υγιές δέρμα, ιδιαίτερα αμέσως μετά από την προπόνηση.

Παρόλα αυτά, αν προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους χρειάζεται να προσέχετε ιδιαίτερα τον ήλιο, καθώς μπορεί να βλάψει σε πολύ μεγάλο βαθμό την επιδερμίδα σας, όπως και τις πιθανές μολύνσεις. Ακόμη, προτιμήστε να μην φοράτε make up εκείνη την χρονική στιγμή, ώστε να αφήσετε τους πόρους σας ελεύθερους και να μην προκαλέσετε την εμφάνιση εξανθημάτων. 

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική μας υγεία;

  • Απόκτηση περισσότερης αυτοπεποίθησης
  • Δράση ενάντια στο άγχος και αποσυμφόρηση από τις καθημερινές υποχρεώσεις
  • Κοινωνικοποίηση, όταν αναφερόμαστε σε ομαδικές δραστηριότητες
  • Συμβολή στην βελτίωση της επίδοσης του αθλούμενου
  • Πρόληψη της εμφάνισης κατάθλιψης
  • Ηρεμία του μυαλού, συμβάλλοντας με αυτόν τον τρόπο στην καλύτερη ποιότητα ύπνου
  • Ενδυνάμωση του μυαλού και ενίσχυση της μνήμης, καθώς πολλές φορές στην προπόνηση απαιτείται ο συγχρονισμός διαφορετικών σημείων του σώματος
  • Έρευνες κατέδειξαν πως βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση, καθώς παράγονται μεγάλες ποσότητες ενδορφινών (ορμόνη χαράς και ευεξίας)

Συμπερασματικά, η προπόνηση είναι προτιμότερο να διεξάγεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κάτι το οποίο εξαρτάται από το πρόγραμμα, τις καθημερινές υποχρεώσεις και τις αντοχές μας. Αξίζει να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε όσο περισσότερο μπορούμε με κάθε δυνατό τρόπο και μέσο, ώστε να αποκομίσουμε αρκετά οφέλη και να αισθανθούμε καλύτερα ψυχικά και σωματικά.

Πηγές

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise#TOC_TITLE_HDR_7

https://www.insider.com/how-does-working-out-impact-your-skin-good-bad-ways-2019-6

https://www.planetfitness.com/community/articles/6-awesome-benefits-exercise-brain

https://www.waldenu.edu/online-bachelors-programs/bs-in-psychology/resource/five-mental-benefits-of-exercise

 

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X