Αερόβια-άσκηση,-χαμηλής-έντασης-(20-λεπτά,-χωρίς-εξοπλισμό)

Αερόβια άσκηση, χαμηλής έντασης (20 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό)

Η αερόβια άσκηση αποτελεί το ιδανικό μέσο για την απώλεια λίπους σε όλο το σώμα. Μερικές μέθοδοι αερόβιας γυμναστικής είναι ο χορός, το τρέξιμο, το ποδήλατο και το κολύμπι. Μέσα από αυτό το είδος γυμναστικής ουσιαστικά προσπαθούμε να επιτύχουμε την αύξηση των καρδιακών παλμών που θα οδηγήσει στην εκδήλωση του ιδρώτα, άρα και στην απώλεια λίπους και βάρους.

Μετά το τέλος της άσκησης τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής στο σώμα μας και ειδικά στην ψυχική μας υγεία είναι τεράστια, αφού γεμίζουμε με ενέργεια και θετική διάθεση που είναι το μαγικό συστατικό για να πετύχουμε τους στόχους μας και να βγάλουμε την ημέρα δυναμικά.

Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 45 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 15 δευτερόλεπτα.

Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ή να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 20 λεπτά οπότε

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους, μόνο σε 20 λεπτά!!!

20 λεπτά είναι αρκετά για να ανακαλύψεις το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

 

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X