Αερόβια-άσκηση,-χαμηλής-έντασης-(20-λεπτά,-χωρίς-εξοπλισμό)

Αερόβια άσκηση, χαμηλής έντασης (20 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό)

Αυτό το πρόγραμμα στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής μάζας (σε ολόκληρο το σώμα), των καρδιακών παλμών, καθώς και του μεταβολικού ρυθμού, που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους.

Ακόμα επαναφέρει την ευεξία και την ενέργεια που χρειαζόμαστε, ούτως ώστε να συνεχίσουμε δυναμικά την ημέρα μας.

Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 45 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 15 δευτερόλεπτα.

Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ή να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 20 λεπτά οπότε

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους, μόνο σε 20 λεπτά!!!

20 λεπτά είναι αρκετά για να ανακαλύψεις το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

 

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X