Αρχική / Ψυχολογία / Real Life / Θυμός / Θυμός: Από που πηγάζει και πως μπορούμε να τον διαχειριστούμε;
Θυμός:-Από-που-πηγάζει-και-πως-μπορούμε-να-τον-διαχειριστούμε;

Θυμός: Από που πηγάζει και πως μπορούμε να τον διαχειριστούμε;

Από που πηγάζει ο θυμός;

Αυτό που μας συμβαίνει τώρα συνδέεται άμεσα με το παρελθόν μας. Πιο συγκεκριμένα, οι πεποιθήσεις και οι απόψεις που διαμορφώνουμε από μικρή ηλικία για τους γύρω μας και για τον εαυτό μας, συνδέονται με με τον τρόπο που μάθαμε ή δεν μάθαμε να διαχειριζόμαστε το θυμό μας, και τελικά με τα χρόνια διογκώθηκε.

Έτσι κάθε φορά που θυμώνουμε, αναβιώνεται το μοτίβο του θυμού που διαμορφώθηκε σε μια πρώιμη ηλικία.

Όσο πιο έντονα εκφράζεται ο θυμός μας, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση που υπάρχει συσσωρευμένη μέσα μας, άρα τόσο πιο έντονο και το αίσθημα του ανικανοποίητου..

Ποια είναι τα συμπτώματα του θυμού;

  • Έντονη ταχυκαρδία
  • Τρέμουλο άκρων
  • Εφίδρωση
  • Κοκκίνισμα
  • Αίσθημα ζάλης
  • Αίσθημα αποσύνδεσης
  • Απώλεια ελέγχου
  • Διόγκωση φλεβών
  • Διόγκωση των ματιών

Τι είναι αυτό που φοβόμαστε και τελικά θυμώνουμε;

  • Φοβόμαστε μην μας αδικήσουν
  • Μην μας κοροϊδέψουν
  • Μην μας υποτιμήσουν
  • Μην μας εγκαταλείψουν
  • Μην μας αγνοήσουν

Τι είναι αυτό που νιώθουμε και τελικά θυμώνουμε;

  • Νιώθουμε ότι δεν μας σέβονται
  • Δεν μας καταλαβαίνουν
  • Δεν μας αγαπούν
  • Δεν μας νοιάζονται

Ποια είναι η ενστικτωδώς απάντηση μας;

Όταν πληγωνόμαστε είμαστε σε μια παθητική στάση και για να ξεφύγουμε από αυτή και να περάσουμε στην ενεργητική, πρέπει κάπως να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας. Έτσι θυμώνουμε, με σκοπό να προστατεύσουμε την αυτοεκτίμηση και το εγώ μας.

Αυτό που μας θυμώνει στη συμπεριφορά των άλλων, είναι συνήθως κι αυτό που πιστεύουμε για τον ίδιο μας το εαυτό, πράγμα που μας πληγώνει και δεν θέλουμε να το συνειδητοποιήσουμε. Κάθε φορά λοιπόν που κάποιος μας νευριάζει, θυμηθείτε πως κάνετε καθρέφτη στην δική σας συμπεριφορά.

Πως πρέπει να διαχειριζόμαστε τον θυμό μας;

Συχνά τον θυμό τον θεωρούμε εχθρό, ένα κακό συναίσθημα που πρέπει οπωσδήποτε να το πνίξουμε. Όμως τα συναισθήματα υπάρχουν μέσα μας και είναι εκεί για να επικοινωνήσουν αυτό που νιώθουμε. Το κόλπο είναι να βρούμε τρόπους να επικοινωνήσουμε αυτό που θέλουμε με μια διαφορετική προσέγγιση, χωρίς να βρίζουμε, να σπάμε πράγματα, να φωνάζουμε και να χτυπάμε.

Το ότι έχουν περάσει τα χρόνια και έχουμε διαμορφώσει έναν χαρακτήρα δεν είναι δικαιολογία για να μην αλλάξουμε, ούτε σημαίνει πως έτσι θα πρέπει να πορευτούμε για το υπόλοιπο της ζωής μας, και πως οι γύρω μας θα πρέπει να μας ανεχτούν. Άλλο το να βιώνω ένα συναίσθημα και άλλο τι επιλέγω να κάνω με αυτό.

Σκοπός οποιουδήποτε συναισθήματος, είναι η επικοινωνία και ο διάλογος και όχι να προσπαθήσουμε να πείσουμε τον άλλον πως εγώ έχω δίκιο και κοιτά πόσα λάθη έχεις κάνει. Ο καθένας πιστεύει για τον εαυτό του ότι έχει δίκιο και ο άλλος άδικο, ωστόσο το θέμα είναι να υπάρχει διάλογος και σωστή επικοινωνία αυτού που θέλουμε να περάσουμε στον άλλον.

Πρέπει να σταματήσουμε να κατηγορούμε και να ακούμε πραγματικά την άλλη άποψη. Μόνο έτσι θα μάθουμε να διαχειριζόμαστε ουσιαστικά τις καταστάσεις γύρω μας.

Διαβάστε σχετικά άρθρα

Θυμός: Πώς τον προκαλούμε μόνοι μας και πώς θα βοηθηθούμε;

Ζήλια και θυμός: Τα 3 βήματα για να αντιμετωπίσεις τα δυσάρεστα συναισθήματα

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X