Καλλίγραμμοι κοιλιακοί με τη βοήθεια μιας πετσέτας (Μόνο σε 9 λεπτά)

Τι καλύτερο να ξεκινήσεις την ημέρα σου έχοντας δώσει στον εαυτό σου 9 μοναδικά λεπτά ευεξίας και αναζωογόνησης.

Οι κοιλιακοί αποτελούν μια από τις σημαντικότερες ομάδες μυών του ανθρώπινου σώματος, αφού βοηθούν στη στήριξη ολόκληρου του κορμού. Ακόμα οι καλά γυμνασμένοι κοιλιακοί μπορούν να προλάβουν πιθανές πτώσεις και τραυματισμούς, αφού θα στηρίξουν με τη συμμετοχή των ραχιαίων άμεσα τον κορμό.

Έτσι σήμερα θα μάθουμε πως να γυμνάσουμε σωστά μα πάνω από όλα γρήγορα την περιοχή της κοιλιάς και να πούμε μια για πάντα αντίο στο ανεπιθύμητο λίπος και να υποδεχτούμε με χαρά τους μύες και τη γράμμωση που τόσο πολύ επιθυμούμε.

Να θυμάστε, οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 45 δευτερόλεπτα. Aκολουθεί ξεκούραση, μετά από κάθε σετ ασκήσεων για 15 δευτερόλεπτα.

Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση και να μειώνεται τον χρόνο ξεκούρασης.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, μια πετσέτα, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 9 λεπτά οπότε…

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:

Διαβάστε σχετικά άρθρα

Γυμναστική για καλλίγραμμα πόδια (Μόνο σε 9 λεπτά χωρίς εξοπλισμό)

Γυμναστική για “τεμπέληδες” (μόνο σε 7 λεπτά και χωρίς εξοπλισμό)

 

 

Σχετικά άρθρα