Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους

Γυμναστική για “τεμπέληδες” (Μόνο σε 10 λεπτά χωρίς εξοπλισμό) μέρος 2

Είδαμε ότι αγαπήσατε το πρώτο μέρος και έτσι σας προτείνουμε και το δεύτερο. Μιλάμε φυσικά για το πρόγραμμα γυμναστική για τεμπέληδες, το οποίο έχει στόχο να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς, τον μεταβολικό ρυθμό, καθώς και να μειώσει το λίπος σε όλο το σώμα.

Οι ασκήσεις είναι 10, εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 55 δευτερόλεπτα. Ακολουθεί ξεκούραση μετά από κάθε άσκηση, η οποία διαρκεί 5 δευτερόλεπτα.

Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται την φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο των επαναλήψεων στην άσκηση και να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 10 λεπτά οπότε

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ

Διαβάστε σχετικά άρθρα

Γυμναστική για “τεμπέληδες” (μόνο σε 7 λεπτά και χωρίς εξοπλισμό)

Πρόγραμμα γυμναστικής για γλουτούς (σε 5 λεπτά χωρίς εξοπλισμό)

Καλλίγραμμοι κοιλιακοί με τη βοήθεια μιας πετσέτας (Μόνο σε 9 λεπτά)

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X